冬の乾燥を防ぐには、酸を多く摂り、塩分を控える

冬は多くの地域、特に北部の都市では気候が比較的乾燥しています。暖房は一日中オンになっています。多くのホワイトカラー労働者は毎日オフィスや自宅にいます。長時間の暖房下では、肌の乾燥、喉の痛み、乾いた咳などの症状を引き起こす可能性が高くなります。では、このような場合、私たちはどのように食事を調整すればよいのでしょうか。まず、水をもっと飲むことです。次に、冬の乾燥を防ぐために、「酸」を多く摂取し、塩分を少なくして、体の水分を補給します。

冬の乾燥を防ぐには：酸を多く摂り、塩分を控える

冬は寒くて乾燥しています。食生活に気を付けないと、脱水症状や肌の乾燥を引き起こしやすくなります。そのため、冬は水分を多く摂るだけでなく、食生活にも気を配る必要があります。そのため、多くの栄養学の専門家は、冬の乾燥を防ぐために、「酸」を多く摂取し、塩分を控えるべきだと提言しています。では、なぜ酸を多く摂取し、塩分を控えるべきなのでしょうか？詳しく見​​ていきましょう。

酸をもっと摂取しましょう

甘酸っぱくて爽やかな果物にはビタミンCとEが豊富に含まれており、肌に潤いを与えます。ビタミン C はコラーゲンの合成を促進し、肌に潤いを与えて肌を柔らかくします。ビタミン E は、キウイ、サンザシ、リンゴ、ナシ、柑橘類などに多く含まれ、体の新陳代謝を促進し、肌の血液循環を改善し、細胞の活力を高める効果の高い抗酸化物質です。また、酸っぱい果物にはタンニン酸、有機酸、セルロースなどの物質も含まれており、消化液の分泌を刺激し、胃腸の運動を加速させることができます。冬には、1日に1つの果物を食べることは水分補給の理想的な選択です。

塩分を控える

乾燥した気候は呼吸器系に非常に有害であり、上気道感染症を引き起こしやすくなります。食べ物に含まれる塩分が多すぎると唾液の分泌が減少し、上気道内でさまざまな細菌が生存しやすくなります。塩分の多い食事は粘膜の病気に対する抵抗力を低下させ、細菌やウイルスが侵入して炎症を引き起こす可能性もあります。そのため、冬場は塩分制限にさらに注意を払う必要があります。

冬の乾燥を予防・抑制するには、「酸」を多く摂り、塩分を控えるのが理にかなっていることがわかります。逆に、衣食住の問題を解決できれば、何を食べても構わないと考えないでください。時代は変わり、私たちが暮らす環境も変わりました。いい加減なことは許されません。さもないと、健康を害してしまいます。