人体に必要なビタミン

人体にはビタミンCやビタミンEなど多くの種類のビタミンが必要です。これらのビタミンは体の発達に非常に重要で、どれか1つでも不足すると人体の発達異常につながります。ビタミンDが不足するとくる病になり、ビタミンCが不足すると患者の血液に異常が生じるので、人体に必要なビタミンは誰でも理解できます。

（１）ビタミンAの1日の必要量は約0.8mgです。つまり、ウナギ 80 グラム、鶏レバー 65 グラム、ニンジン 75 グラム、サボイキャベツ 125 グラム、またはマグロ 200 グラムです。これらの食品の組み合わせは、人々にとって優れたサプリメントとなります。

（２）ビタミンCの1日の必要量は約100mgです。つまり、グアバ半分、コショウ75グラム、芽キャベツ90グラム、キウイ2個、イチゴ150グラム、グレープフルーツ1個、パパイヤ半分、フェンネル125グラムなどです。これらはすべて、人々の栄養補給に役立ちます。

（３）ビタミンB6の1日の必要量は約1.2mgです。全粒粉パン2枚にスモークハム100gとピーマン、サーモンフィレ120g、鶏レバー150gまたはアボカド1個、グリルハム100gを乗せれば、通常の必要量を満たすことができます。

（4）ビタミンB6の1日の必要量は約10mgです。それは、ピーナッツ 70 グラム、七面鳥の胸肉 90 グラム、鶏レバー 90 グラム、鶏胸肉 100 グラム、豚ヒレ肉 150 グラム、牛ヒレ肉 220 グラム、または全粒粉パン 2 枚とソーセージ 100 グラム、トマト 2 個です。さまざまな食品を組み合わせることで良い効果が得られ、人々自身にとって非常に良い役割を果たすことができます。

したがって、人々は日常生活において、人体が1日に必要なビタミンの量を理解する必要があります。そうすることで、人々は自分の必要に応じてビタミンを補給できるだけでなく、健康を改善することもできます。したがって、この点に関して関連する知識を理解することは人々にとって非常に有益です。ビタミンは、人間が必要とする栄養素を補給するだけでなく、生活の質を向上させることもできます。