ビタミンは身長を伸ばすのに役立つ

ビタミンは人体の発育に非常に重要な役割を果たします。例えば、子供の身長を伸ばしたい場合、ビタミンDとビタミンAを多く補給すると、カルシウムの吸収が促進され、子供の発育が促進されます。もちろん、日常生活において、タンパク質を豊富に含む食品を多く摂取することも、身長を伸ばすのに役立ちます。次は身長を伸ばすための食事法を紹介します！

1. 身長を伸ばすのに役立つビタミンは何ですか?

身長の成長は主に人間の脳にある下垂体によって引き起こされます。ビタミンDとビタミンAを毎日補給すると、カルシウムの吸収率を高めることができます。より多くの日光を浴びると、皮膚のコレステロールの一部が性ホルモン、つまりビタミン D に変換されます。これが、子供たちにより多くの日光を浴びさせるべきである理由です。カルシウムの吸収を促進することで、骨に自然に栄養が行き渡り、身長が伸びる効果が期待できます。

2. 身長を伸ばすのに役立つ食べ物は何ですか?

身長を伸ばしたいなら、タンパク質、特に小麦粉、小麦胚芽、豆、エビ、カニ、貝類、海藻、牛肉、鶏肉、レバー、豚もも肉、卵、牛乳、チーズ、濃い野菜など、「アミノ酸」を含む食品をもっと食べるべきです。

また、デザートやコーラ、フルーツジュースなどには糖分が多く含まれており、カルシウムの吸収を妨げるので、食事にも気を配り、食べないようにするか、食べる量を減らすようにしてください。食べ過ぎると骨の発達に影響します。塩分も身長を伸ばすのに大敵なので、塩分を控える習慣をつけましょう。

3. 身長を伸ばすために一日三食どのように食べればよいですか?

1. 朝はしっかり食べる。卵1〜2個、牛乳150〜300ml、肉まん1〜2個、その他果物と野菜少々。原則としては、十分なタンパク質、カルシウム、ビタミンの栄養を摂取することです。

2. 正午にしっかり食事を摂る。米、麺類、サツマイモ、トウモロコシ、サトイモ、蒸しパンなどの主食は豊富に用意し、頻繁にローテーションさせる必要があります。すべての穀物は交互に配置する必要があります。魚や牛肉など、高たんぱく質の肉料理を多めに取り入れましょう。トマト、キュウリ、ゴーヤ、葉野菜、ほうれん草、ピーマンなど、自然に鮮やかな色の新鮮な野菜をもっと選びましょう。昆布豚バラ肉スープ、コーン豚バラ肉スープ、大根豚バラ肉スープなどが理想的なスープです。

3. 夕食に軽食を2回。一つは脂っこい食べ物を控えること、もう一つは寝る前に少量のエネルギー（牛乳など）を補給することです。