生理中にキノコを食べても大丈夫ですか？

椎茸は栄養価の高いキノコの一種で、多くの人が好んで食べる食べ物でもあります。もちろん、椎茸の栄養価は依然として非常に高く、病気、特に癌と戦う能力は比較的強力です。椎茸の用途は比較的広く、ほとんどの人が食べることができますし、生理中の女性も食べることで栄養補給ができます。次は椎茸に関する豆知識をご紹介します！

1. 生理中にキノコを食べても大丈夫ですか？

椎茸は栄養が豊富で、たくさん食べると体が強くなり、病気に対する抵抗力が増し、胎児の発育が促進されます。栄養学者が椎茸を分析したところ、一般的な野菜に不足している物質が含まれていることが分かりました。この物質は太陽の紫外線にさらされるとビタミンDに変換され、人体に利用されてから病気に対する抵抗力を高める重要な役割を果たします。椎茸は体の免疫力を大幅に高めるほか、肝臓や腎臓を養い、脾臓や胃を強化し、知能を高め心を落ち着かせ、肌を美しくする効果もあります。頻繁に食べても問題ない高品質の健康食品なので、女性は生理中に椎茸を食べることもできます。

2. 椎茸の栄養価

椎茸は独特の香りがあるだけでなく、人体に有益な成分も豊富に含んでいます。分析によると、新鮮な椎茸100グラムあたりには、タンパク質12〜14グラム、炭水化物59.3グラム、カルシウム124ミリグラム、リン415ミリグラム、鉄25.3ミリグラムのほか、多糖類、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなどが含まれています。干し椎茸の水抽出物には、さまざまなアミノ酸、アセトアミド、胆汁アルカロイド、アデニンなどの成分が含まれています。椎茸には食物繊維も豊富に含まれており、定期的に摂取すると血中コレステロールを下げ、動脈硬化を予防し、脳出血、心臓病、肥満、糖尿病の予防や治療に効果があります。

3. 生理中に適した食べ物は何ですか?

1. 骨盤内の鬱血を防ぐために、排便をスムーズにするために野菜や果物を多く食べましょう。卵や卵製品、様々な動物の肉、レバー、大豆製品、植物油を一定量摂取してください。

2. 腹部に不快感がある場合は、生姜を細かく刻んで黒砂糖水に混ぜて飲むと効果的です。

3. 寝る前にコップ1杯の温かい牛乳を飲み（牛乳にはカリウムが多く含まれています）、その牛乳にスプーン1杯の蜂蜜を加える（蜂蜜には鉄分が豊富に含まれています）のが最適です。

4. 研究によると、カルシウムを多く摂取すると月経前症候群の不快な症状も緩和されるそうです。

5. 月経中は血液を補給する必要があります。鉄分だけでなく良質なタンパク質も豊富に含む動物の血液で、生理中に最適な健康食品です。