風邪と頭痛がしたらどうすればいい？

風邪はよくある病気です。ほとんどの人は風邪をひいても軽い病気だと思い、あまり深刻に考えません。実は、風邪は健康に大きな害を及ぼすことはありません。しかし、風邪を適切なタイミングで治療しないと、症状が悪化するだけでなく、他の合併症を引き起こす可能性があり、健康に非常に有害です。通常、風邪は頭痛を引き起こします。風邪で頭痛が起こったらどうすればいいですか？

風邪と頭痛がしたらどうすればいいですか？

1. 仕事と休息を組み合わせた規則的で適度な生活に気を付けてください。夜更かしをせず、十分な睡眠を確保してください。昼間に寝て夜に起きるというフクロウのような生活スタイルはお勧めできません。

2. 適度でバランスのとれた食事に気を配り、水をたくさん飲み、喫煙と飲酒をやめ、液体または半液体の、軽くて高タンパク質の食事を摂りましょう。チョコレート、コーヒー、冷たい飲み物などの食べ物は避けましょう。これらの食べ物には血管を収縮させる物質が含まれており、風邪による頭痛（冷え性頭痛）を悪化させる可能性があります。大豆、全粒穀物、クルミなどの食品をもっと食べ、アルコールを飲まないようにし、辛い食べ物を控えましょう。

3. 部屋の換気を良くし、外出や身体活動を減らしてください。酸素不足による頭痛には深呼吸が効果的です。

4. 一次性風邪の薬物治療：対症療法としての風邪治療薬や抗ウイルス薬を使用して治療します。

5. 良い姿勢を保ち、リラックスし、緊張や脳の過度の使用を避けることで、頭痛を和らげることもできます。頭痛は、不安、ストレス、緊張、疲労、その他の心理的知覚など、さまざまな心理的状態によって悪化することが多いため、リラックスすることで頭痛を和らげることもできます。

風邪や頭痛の原因

1. 風邪頭痛は神経痛です。ウイルスが体内の末梢炎症物質を引き起こし、痛みを引き起こし、血管を拡張させます。血管の拡張により、血管の痛みを感じる末梢神経が引っ張られ、刺激され、頭痛を引き起こします。

2. さらに、副鼻腔を含む上気道感染症が鼻性頭痛を引き起こすなど、病原性因子自体が風邪による頭痛を直接引き起こすこともあります。

頭痛を早く和らげる方法

1. ツボをマッサージする: 痛みを和らげる主なツボはいくつかあります。1つは親指と人差し指が交わる合谷ツボ、もう1つは首の後ろの背骨の両側、そして目の外眼角の隣のこめかみです。こめかみを例にとると、マッサージをするときは、両手の人差し指をフック状に曲げ、両手で同時に時計回りにこめかみをマッサージします。さらに、首、背中、頭、肩をマッサージするのも効果的です。

2. 足をお湯に浸す：足とふくらはぎの血管が熱によって拡張し、頭から足に血液が流れ、頭の血管にかかる圧力が軽減されます。

3. 足の裏をマッサージする: 足の裏は人体の多くの経絡とつながっており、これらの経絡は頭部にもつながっています。したがって、足の裏をマッサージすると経絡が刺激され、頭痛の発症を軽減することができます。特に足裏の龍泉ツボは脳に直接つながっており、マッサージすることで血液を下方に導き、頭痛を和らげることができます。

4. ヘアドライヤーを使用して、人体の背中にある大峯と鳳門の間の肩甲骨の上端を温めます。大峯を温めると鎮痛効果があるため、皮膚が少し赤くなるようにし、火傷をしないように注意してください。

5. 頭痛がひどい場合は、風邪による頭痛を和らげる薬を服用することもできます。アセトアミノフェンとカフェインの組み合わせ、例えばイブプロフェンカフェイン錠の新しい頭痛バージョンは、頭痛の部位に直接作用して効果を発揮し、頭痛を素早く解消し、末梢の副作用を回避します。