妊婦の腰痛の原因は何ですか?

女性は妊娠中はとても大変ですが、疲れているにもかかわらず、とても幸せです。ほとんどの妊婦は妊娠中に身体の不快感の症状を経験しますが、それは一般的に正常です。一部の女性は妊娠後期に腰痛になりやすいです。この場合、お腹の中の赤ちゃんに病気があるのではないかと心配することがよくあります。妊婦の腰痛の原因は何ですか？

妊婦の腰痛の原因は何ですか?

1. 妊娠中の体内のホルモンの変化: 妊娠後の体内のホルモンの変化は、妊婦にさまざまな妊娠反応を引き起こす可能性があり、腰痛もその1つです。妊娠後、体内のホルモンの変化により、胎児の成長と将来の出産に適応するために骨盤靭帯が緩みます。これにより、腰の靭帯と筋膜も緩み、弾力性が低下して緊張しやすくなり、腰痛を引き起こします。

2. 胎盤と羊水の増加、腰椎への過度の負担：これは妊婦の腰痛の主な原因です。妊娠後、胎児とそれに付着する胎盤、羊水などは日々大きくなり、腰椎の前部への負担が増加します。バランスを保つために、妊婦は立っているときに背筋を強く収縮させる必要があり、骨盤が前方に傾き、独特のまっすぐな背中の姿勢を形成します。背筋は収縮し続け、リラックスして休むことができません。時間が経つにつれて、疲労が腰痛を引き起こします。

3. 運動量の減少：妊娠後、妊婦の運動量は大幅に減少します。妊婦の中には、長時間横になっている人もいます。運動不足は基礎体力の低下を引き起こし、妊婦の腰痛を引き起こすこともあります。

4. カルシウム補給不足：妊娠中、胎児の発育には大量のカルシウムやその他の栄養素が必要です。これらの栄養素が十分に摂取されないと、妊婦の骨軟化や脱灰が起こりやすく、腰痛の原因にもなります。

妊娠中の腰痛を予防する方法

1. 妊娠初期には、体をリラックスさせ、疲労を軽減するために十分な休息をとるように注意してください。

2. 妊娠中期から後期にかけて、妊婦は重労働の家事は控えるべきです。洗濯、物を置くために上に登る、重い物を持ち上げる、重いバッグを持つなどの行為は腰を痛めるので、妊婦はこれを避けるべきです。

3. 散歩や散策の時間は慎重に計算し、長くなりすぎないようにする必要があります。買い物に出かける際は、歩きながら休憩しましょう。天気が寒すぎたり暑すぎたりする場合は、タクシーを利用するのが最善です。バスに乗る際は、窮屈な姿勢や長時間の立ちっぱなしを避けてください。

4. 立ち姿勢と座り姿勢を正す。

妊娠中はさまざまな状況が発生する可能性があるため、定期的に出生前検診を受けることが重要です。妊娠初期の腰痛は一般的にそれほど深刻ではないので、妊婦は心配しすぎる必要はありません。休息にもっと注意し、長時間立ったり座ったりしないようにする必要があります。腰がひどく痛い場合は、家族にマッサージを手伝ってもらっても構いませんが、胎児を傷つけないようにあまり強くマッサージしすぎないようにしてください。