頭皮の痛みを感じる

頭皮の痛みを感じる人は多く、静かな環境で眠りたいと思っても、いつも眠ることができません。実は、頭皮の痛みは主に患者の過度の疲労によって引き起こされ、神経に大きな緊張と圧力がかかり、最終的にこのような結果につながります。患者はもっと休むだけでなく、横になるか、冷湿布や温湿布を当てるかの選択にも注意を払う必要があります。注意すべき方法はたくさんあります。

扱う

1. できるだけ休息を取る

可能であれば、静かで暗い部屋で横になって昼寝をしてください。ただし、目覚めた後に頭痛が起こらないように、寝すぎは避けてください。昼寝は頭痛を和らげるのに役立つかもしれませんが、頭痛がない場合は昼寝をしない方がよいでしょう。

2. 仰向けに寝る

変な寝姿勢やうつ伏せ（お腹を下にして）で寝ると、首の筋肉が収縮して頭痛を引き起こす可能性があります。仰向けで寝ると効果的です。同様に、立っているときやじっと座っているときは、前に傾いたり、頭をどの方向にも向けたりしないでください。

3. 冷湿布と温湿布

額や首に冷たい湿布を当てる方法を好む人もいますが、多くの人に効果があります。一方、首に温かい湿布を当てたり、温かいお風呂に入ることを好む人もいます。頭痛が起こったら、額を温かいパックか冷たいパックで覆い、こめかみの血管をマッサージすると痛みを和らげることができます。

4. 顔の美容エクササイズをする

眉毛を上げる: 両方の眉毛を同時に上げ、その後下げます。

目を細める: すぐに目を閉じてリラックスします。次に、右目を細めてリラックスします。次に、左目を閉じてリラックスします。

しかめ面：眉毛を強く引いてリラックスします。

口を開けます。ゆっくりと口をできるだけ大きく開け、その後ゆっくりと閉じます。

あごを動かす: 口を少し開けて、あごを左右に動かします。

鼻にシワを寄せる: 何か嫌なにおいがするかのように、鼻を上向きにつまみます。

顔をしかめる: 子供の頃のように、何気なく顔をしかめましょう。心配しないでください。顔が変形することはありません。

5. 深呼吸する

深呼吸は緊張を和らげるのに最適な方法です。胸よりもお腹の方が顕著に上下するようであれば、正しいやり方です。

6. ツボを押す

研究により、鍼治療と脊椎マッサージは従来の薬物治療よりも副作用が少なく、効果が長く続くことがわかっています。痛みを和らげる主なツボはいくつかあります。1つは親指と人差し指の付け根にある合谷ツボ、もう1つは鼻の両側の頬骨の付け根にある巨毫ツボ（痛くなるまで押す）です。これらは副鼻腔炎の頭痛を和らげるのに役立ちます。もう1つは頭頂部の百合ツボで、血管の脈動による頭痛に非常に効果的です。偏頭痛には、玄鹿ツボ（こめかみの領域とも呼ばれる）を押すのが最も効果的です。