ヨーグルト100gのカロリー

ヨーグルトのカロリーは比較的低く、それは主にヨーグルトが牛乳を発酵させて作られているためです。ヨーグルトは牛乳よりも美味しく、甘酸っぱくて滑らかな味で、胃腸の消化を促進します。ヨーグルト100グラムのカロリーは57kcalですが、牛乳のカロリーは72kcalなので、ヨーグルトのカロリーは牛乳よりも低いです。そのため、ダイエットしたい女性の友人は、代わりにヨーグルトを飲むことができます。

ヨーグルトは発酵乳から作られ、甘酸っぱい味と栄養価の高さで人々に愛されています。専門家はヨーグルトを「21世紀の食品」と呼び、体内の微生物のバランスを調整できる「ユニークな機能を持つ栄養製品」と呼んでいます。生乳と比較すると、ヨーグルトは生乳の特徴的な栄養素をすべて備えているだけでなく、ヨーグルトはタンパク質を細かい乳凝固物に形成し、乳酸とカルシウムの組み合わせによって形成される乳酸カルシウムは消化吸収されやすくなります。

ヨーグルトには重要な栄養価があります。ヨーグルトは腸内の腐敗菌の増殖を抑制します。また、体内のコレステロール還元酵素の合成を阻害する活性物質も含まれています。体の免疫系を刺激し、体のプラス因子を動員し、効果的に癌に抵抗します。したがって、ヨーグルトを定期的に摂取すると、栄養が増し、動脈硬化、冠状動脈性心疾患、癌を予防および治療し、コレステロールを下げることができます。

さらに、研究によると、ヨーグルトからカルシウムを主に摂取している人はお腹が平らになっているそうです。ほとんどのヨーグルトには、消化器系の健康を促進し、膨満感や便秘を軽減し、お腹を平らに見せることができる細菌が含まれています。

一般的に、牛乳 100 グラムあたりのカロリーは 57 kcal ですが、無糖の全脂肪ヨーグルトは 100 グラムあたり 62 kcal、加糖スキムヨーグルトは 100 グラムあたり約 72 kcal のカロリーが含まれています。そのため、ヨーグルトのカロリーは牛乳よりも高く、カロリーが増加する主な理由はヨーグルトの加工中に大量の砂糖が加えられることです。したがって、減量のためにヨーグルトを多く飲めば飲むほど、効果は高まります。

ヨーグルトの最適な量は、低脂肪または無脂肪ヨーグルトを 1 日あたり 1 ～ 3 カップです。食後2時間後に飲むのがベストです。空腹時にヨーグルトを飲むと、健康効果が薄れます。食後2時間後や就寝前に飲むと、滋養強壮効果や消化促進効果だけでなく、ガスを排出して便秘を解消する効果もあります。