眠気を早く解消する方法

夜更かしすることが多い友人の中には、次の日に仕事や活動があると、実はとても疲れている人もいます。このとき、早く目覚めるためのコツをいくつかマスターする必要があります。では、すぐに眠気を感じないようにするにはどうすればいいのでしょうか?実際、心をリフレッシュするためにコーヒーや濃いお茶を飲む人はたくさんいます。これらの方法に加えて、誰もが知らないちょっとしたコツがいくつかあります。以下で紹介しましょう。

起床後5分間運動すると、体が回復するだけでなく、消費カロリーも2倍になります。朝の運動には5時に起きて数キロ走る必要があると誤解している人が多いですが、実際にはこれは必要ではなく、真実でもありません。腕立て伏せやジャンプ運動を 5 分間行うだけで心拍数が上がり、望ましい効果が得られます。あるいは、鏡の前で 100 回パンチを打ってエネルギーが蓄積されるプロセスを体験することもできます。

水を飲む習慣をつけましょう。脱水状態になると、疲れを感じることが多くなります。朝一番にコップ一杯の水を飲んで体をきれいにし、内臓に「潤滑剤」を加えましょう。毎日少なくとも 1 リットルの水を飲んでください。ただし、より多く飲めば良いというわけではありません。

午後にコーヒーを飲む 昼食後は体内の睡眠因子（睡眠を誘発する分子）が増加し、最も眠気を感じやすい時間になります。この時間に少量のコーヒーを飲むのが最も効果的です。もちろんお茶を飲むこともできます、それはあなた次第です！興奮しすぎて眠れなくなることのないよう、就寝の 4 時間前以内にコーヒーを飲まないようにしてください。

日中、眠くならずに元気でいる方法

電話に出る時は立ち上がってください。立ったまま筋肉を伸ばして電話をかける機会を作り、深呼吸をして酸素を豊富に含んだ血液が脳に流れるようにしてください。この簡単な変更により、何時間にもわたってエネルギーが 2 倍になります。

日中、眠くならずに元気でいる方法

楽観的な人と友達になりましょう。楽観的でエネルギッシュな友人や同僚は誰からも愛され、彼らのポジティブな気分は常に周りの人々に伝染します。賢くて才能のある人と付き合うだけでなく、情熱的で前向きな人とも友達になるべきです。悲観的で不平ばかり言う人と 30 分一緒にいると、エネルギーがすぐに消耗してしまいます。

毎日運動しましょう。どんなに忙しくても、ランニング、早歩き、水泳など、運動を続けることが大切です。自分の体力に自信がありすぎて、若さが資本だからそう簡単には倒れないと思っていると、怒る人もいるかもしれません。

20分間の昼寝 20分程度の短い昼寝が理想的で、その効果は1時間の昼寝と変わりません。 1 時間というのはほとんどの人にとって少し長すぎます。眠りが深くなりすぎて、夜ぐっすり眠れないかもしれません。

1 時間早く寝て、60 分長く眠ると、コーヒーを 2 杯飲んだときと同じ覚醒状態が得られます。これは、週末に寝坊するのではなく、毎日 1 時間早く寝ることを意味します。そうしないと、体内時計が乱れて、常にめまいを感じることになります。