VCを食べ過ぎるのはよくないですか？

健康な体を維持するためには、VCを適切に補給する必要があることは誰もが知っています。VCは体を健康にします。適切な量のVCを補給すると、肌がどんどん白くなります。特に風邪をひいているときは、VCを適切に補給すると風邪の治りが早くなります。しかし、多くの友人が次のような疑問を抱いています。「VCを食べすぎるのは良いことでしょうか？」それでは、この問題について説明しましょう。

1. 1日2回の摂取が推奨されます。VCは水溶性ビタミンであるため、一般的に3〜4時間以内に体液とともに排泄されます。 3〜4時間間隔で補給を繰り返すことで、体内のVC含有量が確保され、吸収効果が向上します。

2. 朝食または昼食後に食べる: 果物は「朝に食べると金、昼に食べると銀」だということは誰もが知っていますが、VC についても同じことが言えます。特に天然果物から抽出した一部の VC 製品は、最高の効果を得るために朝食または昼食時に食べる必要があります。

3. 1日あたり100 mgを摂取してください。VCはシュウ酸結石や尿酸結石を引き起こしやすいため、長期間過剰に摂取しないでください。ただし、維持の観点から服用する場合は、安全かつ効果的で、いわゆる副作用も起こさない、1日あたり100mg程度の服用が推奨されています。

ビタミン C を過剰に摂取すると、副作用はかなり深刻です。研究によると、ビタミン C の 1 日の摂取量が 1 ～ 4 グラムの場合、さまざまな副作用が発生します。摂取量が 5 グラムを超えると、溶血が起こり、生命を脅かす場合もあります。妊婦が大量に摂取すると流産や死産を起こす可能性があります。ビタミン C を過剰に摂取すると、次のような副作用も起こる可能性があります。

1. ビタミンCは酸性物質であるため、大量に摂取すると尿のpH値が低下し、尿中のシュウ酸と尿酸が大幅に増加し、腎臓結石の形成につながる可能性があります。

2. ビタミンCは腸の運動を促進します。多量に摂取すると下痢、胃酸過多、胃食道逆流症などを引き起こす可能性があります。

3. 大量のビタミン C を静脈注射すると静脈血栓症を引き起こし、血管内で溶血や凝固が起こり、重篤な場合には生命を脅かす可能性があります。注射によりアレルギー、局所的な痛み、または組織壊死が起こる可能性もあります。

VCは体にとても有益ですが、どんなに良いものでも、過剰摂取には注意が必要です。過剰摂取は体に害を及ぼすこともあります。上で紹介したように、ビタミンCを過剰に摂取すると、胃腸に不快感を引き起こします。体の健康のために、VCは適度に摂取する必要があります。