かかとの痛みの予防と治療

たくさん歩くと、かかとが痛くなる人もいます。これは、足にかかる力に問題があることが原因である可能性があります。通常の人が歩くときは、かかとと足の裏が最初に地面に触れ、次に足の裏とつま先が地面に触れます。しかし、歩くときにかかる力に問題がある場合は、かかとの痛みや足の前部の痛みが生じることがあります。では、かかとの痛みはどのように治療するのでしょうか?

かかとの痛みを和らげる5つの方法

かかとの痛みは、40～60歳の中高年に多く見られます。足底筋膜と踵骨結節の付着部における慢性的な緊張や骨肥大が原因で、局所的な無菌性炎症刺激と痛みを引き起こします。朝の立ち上がりや長時間の座位後に激しいかかとの痛みとして現れます。しばらく歩くと痛みは和らぎますが、長時間歩いたり立ったりすると痛みが悪化します。以下の治療方法が考えられます。 .hzh 薬用インソール法：山椒、茯苓、五味子を同量ずつ取り、粉末状にすりつぶし、靴のサイズに合わせて布袋を縫い、袋に粉末を入れて密封し、靴の中に入れる。5日ごとに袋の中の粉末を交換する。

外用には、クレマチスシネンシス150グラム、トリカブト150グラム、生乳香100グラム、ケシの殻50グラムを細かく砕き、酢と混ぜてペースト状にし、包帯の上に5mmの厚さに広げて患部に塗布し、粘着テープで固定し、24時間ごとに包帯を交換します。

薬用足湯法：伸筋草、ポリア、ヨモギ、花椒、トビラ樹皮、ミツバ、ミミズ、川芎、草莓、紅花、黄耆を各20グラム、ヘチマを10グラム、加工乳香と加工没薬を各15グラム。上に約2500mlの水を加え、15分間沸騰させ、100mlの白ワインを加え、その汁を洗面器に入れ、燻蒸して足を毎回20分間浸し、その後、かかとを時計回りと反時計回りに交互に10分間マッサージします。毎日朝と夕方に1回、1回分を3日間使用できます。

指圧マッサージのツボは崑崙と太溪です。崑崙は外果とアキレス腱の間のくぼみにあり、外果の最高点と同じ高さにあります。太溪は内果とアキレス腱の間のくぼみにあり、内果の最高点と同じ高さにあります。朝と夜に1回ずつマッサージします。朝は、揉みほぐし法を使って、親指の先をツボに押し当て、内側に3回、外側に3回回します。各ツボで5分間行います。夜間に押圧法を使用し、親指の先でツボを押し、各ツボを 5 分間押して持ち上げます。

足のブラッシング方法：毎晩足をお湯に浸した後、まずブラシで両側のかかとを1分間軽くたたき、次にかかとを1分間ブラッシングし、最後に1分間軽くたたきます。