食べるのが大好きな人はどうすれば体重を減らせますか？

最も効果的なダイエット方法は、足を動かして口をコントロールすることですが、多くの人は運動したくないし、口をコントロールしたくないので、ダイエットが難しく、失敗に終わることがよくあります。そのため、世の中には太っている人がたくさんいます。実は、食べることが好きな人にとっては、もっと食べてもっと運動すれば、ダイエットの効果はもっと明らかです。では、食べることが好きな人はどうすれば効果的にダイエットできるのでしょうか？

「太っている」や「痩せている」というニュースはすべて、最も単純な公式から生まれています。体重 0.5 kg = 3500 カロリーです。減量の喜びや悲しみはすべて、体の正確な計算の結果です。摂取カロリーを 3,500 カロリー減らすと、体は同じ量のカロリーを脂肪から抽出し、体重は 0.5 kg 減ります。逆に、3500カロリー多く摂取すると、体はそれを蓄え、体重は0.5kg増加します。体重を減らすのはとても簡単ですが、脂肪を気にする時間はほとんどありません。また、「食べない」というルールのせいで、おいしい食べ物と敵対し、自分の欲望と戦わざるを得なくなり、成功する人はほんのわずかです。幸福は人生の原則であり、減量も例外ではありません。 以下の11品目はどれも脂肪を徹底的に除去します。さらに珍しいのは、どの品目も食欲を抑えてくれることです。自分に合ったものを選んでください。たくさん食べて痩せることは、もはや一部の人の特権ではありません。1年でどれだけ体重を落とせるか？それはあなた次第です！

肉を食べると1年で3～6kg減る

太っている？肥満？体重が減りすぎて、月の横に漢字の文字を見ると頭が痛くなる！？動物性脂肪は、私たちの体が脂肪を蓄える仕組みと非常によく似ています。動物性脂肪から摂取する100カロリーごとに、97カロリーが直接脂肪になり、体内の脂肪細胞に蓄えられます。さあ、目に見える脂肪を取り除きましょう！赤身肉またはひき肉（赤身肉 95% 以上）のみを購入してください。キッチンにハサミを置いておき、リブ肉や普通の肉の表面に見える脂肪を取り除きます。1年に3～5キログラム減量できます。皮付きの鶏の胸肉には300カロリー、皮なしの鶏の胸肉には190カロリーが含まれています。通常の鶏肉の代わりに皮なし鶏肉を使用すると、一度に 110 カロリーを削減でき、1 年で 3 ～ 6 kg の減量に役立ちます。

マスタードソースは1年で4～6kgの減量に役立ちます

マヨネーズ大さじ1杯には100カロリーが含まれていますが、トマトソースには16カロリーしかありません。サラダにマヨネーズの代わりにトマトソースを使うと、84カロリーが削減され、1年で4キロの減量に役立ちます。マスタードジュースやレモンジュースに切り替えると、1年で5〜6kg減量できます。冷たい飲み物を飲むと、1年で3～18kgの減量に役立ちます。アルコール1グラムには7カロリーが含まれており、砂糖の入ったソフトドリンクやソーダにはさらに多くのカロリーが含まれており、1杯で100カロリー以上になります。これからは、少なくとも1日の食事でアルコールや飲み物を水に置き換えると、1年で3〜7キログラム減量できます。希釈法も使えます。飲み物やソーダを飲むときにカップに氷を入れると（これで少なくとも半分に減らせます）、2日間で200カロリーも消費が少なくなります。徐々に普通の水を飲むことに慣れれば、1日に摂取するカロリーを400カロリー減らすことができます。 1年で10～18kg減量できます。

特記事項: 普通の水にはカロリーが含まれていません。標準的なコップ一杯の水は通常 250 ml です。水を3口飲むと約50mlに相当すると見積もることができます。

ピザを食べると1年で3～7kg痩せる

いつもはビルの1階にあるピザ屋さんでランチをしています。カロリーは高すぎませんか？もちろんですが、問題ありません。ピザを毎日食べてもいいですが、厚いピザを薄いピザに変えてください。通常、厚いピザには 350 カロリーが含まれていますが、薄いピザには 220 カロリーしか含まれていません。1 年で 3 ～ 7 キログラム減量できます。