運動後の正常な成長ホルモンレベル

成長期を過ぎても身長を伸ばし続けたい人は多く、そのためには努力が必要です。成長ホルモンは人間の成長をコントロールする重要なホルモンです。体内に成長ホルモンがあるときのみ、身長が伸びます。研究によると、人は激しい運動をすると体が成長ホルモンを分泌するよう刺激されますが、この成長ホルモンは正常範囲内にあるはずです。では、運動後の成長ホルモンの正常値はどれくらいでしょうか?

成長ホルモン（GH）は成長を促進する物質であり、下垂体前葉の好酸球から分泌されるポリペプチドホルモンです。

最大酸素摂取量の 75 ～ 90% で運動すると、中程度の強度の運動時よりも成長ホルモンの増加が顕著になります。個人の体力には大きな差があるため、体が運動負荷にうまく適応すると、運動ストレス反応の程度は低下します。 運動時間は成長ホルモンの分泌に大きな影響を与えます。 100メートル、1500メートル、10km、25kmを走った後の成長ホルモン濃度を比較すると、距離が長くなるほど増加が顕著になります。したがって、運動の強度よりも運動持続時間の方が成長ホルモンの分泌を刺激する可能性があります。一般的に、循環成長ホルモンの増加は運動が少なくとも 10 分間続いた後にのみ発生し、運動誘発性成長ホルモン増加のピークは運動開始後 20 ～ 30 分で発生します。

子どもの成長速度は2歳を過ぎると遅くなります。同じ年齢の子どもよりも身長が低いのは、栄養、遺伝、性別など多くの要因に関係しています。すべての成長指標が正常範囲内であれば、すべて問題ありません。提案: 成長ホルモンの正常値: 成人男性の場合 2.0μg/L 未満、成人女性の場合 10.0μg/L 未満、小児の場合 20μg/L 未満。

当面は、成長が遅い可能性の方が高いと考えられます。タンジン、黄耆、トウキ、トウキ、桃仁などの煎じ薬で治療すると、より良い結果が得られます。食生活では、辛い食べ物の食べ過ぎは禁物で、ビタミンCや植物性タンパク質を豊富に含む食べ物を多く摂り、寝る前に牛乳を一杯飲み、規則正しい生活を送り、時間通りに寝て、時間通りに起きて、時間通りに食事をし、排便をスムーズにするよう注意し、過度な肉体労働をしないことが病気の緩和を促進することができます。