夜にリンゴを食べると毒リンゴになりますか？

リンゴの栄養価は比較的高いです。諺にあるように、1日1個のリンゴは病気を遠ざけます。リンゴを定期的に食べると、ビタミンを補給し、体の運動能力を高めることができます。ただし、リンゴを食べるときは、食事の前に食べるようにしてください。食後に果物を食べると、体に非常に有害です。では、夜にリンゴを食べると有毒なのでしょうか？

朝に果物を食べると、消化と吸収を助け、便通にも良い効果があります。果物の甘酸っぱい味は気分をリフレッシュさせ、一日の気分を良くするのに役立ちます。逆に、寝る前に果物を食べるのは消化に良くありません。特に食物繊維の多い果物は、胃腸の働きが弱い人にとっては健康にさらに悪影響を及ぼします。冷たいメロンは寝る前に適度に食べるべきです。

英国には、「朝の果物は金、正午から午後3時までは銀、午後3時から午後6時までは銅、午後6時以降は鉛」という格言があります。実は、人体の消化吸収能力は食事の時間はあまり関係ありません。消化吸収能力は主に消化液の分泌と胃腸の運動能力に関係しています。健康な人の消化器官は、食事をした後、消化液を分泌し、蠕動運動を活発にして消化吸収を促進します。これらは食事の時間に直接関係しているわけではなく、年齢と関係があります。通常、高齢者は消化液の分泌が減少し、消化機能が低下します。つまり、果物の消化器系による吸収は、朝でも夜でも実際には違いはありません。

健康な人にとって、果物を食べる時間に制限はありません。食品の総エネルギーが基準を超えないことを前提に、胃に負担がかからず不快感がない限り、朝でも昼でも夕方でも、好きなときに果物を食べることができます。

追加情報：

1. いくつかの食事に関する推奨事項には、「朝に果物を食べなさい」というものがあります。その出発点は、私の国のほとんどの住民の朝食の栄養構成が単一すぎるためであり、通常は主食、肉、卵、牛乳のみで、果物と野菜の割合が少なすぎることです。果物と組み合わせるとビタミンや食物繊維が摂取でき、栄養バランスがさらに整います。この観点から、朝食に果物を食べることを推奨することは、中国住民の朝食を充実させ、朝食の質を向上させるのに有益です。

2. 果物は健康に非常に多くの利点があるため、世界中の栄養に関する推奨事項では果物をもっと食べることが推奨されています。最新の米国の食事ガイドラインでは、成人男性は1日あたり果物を2カップ、成人女性は1日あたり果物を1.5カップ（1カップは約237 ml）食べることが推奨されています。