ストレスで髪が抜けているときに食べるもの

微博では、髪の毛が抜けていることを嘆く人が多くいます。年を取る前に髪の毛が抜けてしまい、働き始めてから生活や仕事のプレッシャーが徐々に大きくなり、抜け毛がどんどん深刻になると言います。毎日の食生活を改善することに加え、最も重要なのは気分を整えることです。毎日精神的に緊張した状態にあると、抜け毛はますます深刻になります。また、神経をリラックスさせるために頭皮を頻繁にマッサージすることにも注意する必要があります。この記事ではいくつかの改善方法を紹介しているので、見てみましょう。

ストレスで髪が抜けてしまったらどうすればいい？

1. 食生活の構造を合理的に調整します。脂っこいもの、辛いもの、刺激の強い食べ物は避け、新鮮な野菜、果物、ビタミン B が豊富な食品の摂取を増やし、黒豆、黒ゴマ、卵などの鉄分とカルシウムが豊富な食品、牛乳や赤身の肉などのタンパク質が豊富な食品をもっと食べるようにしてください。

2. 幸せな気分と明るい精神を保つ。心が緊張した状態が長く続くと、髪の健やかな成長に悪影響を及ぼし、時間が経つにつれて抜け毛が起こります。仕事と休息の組み合わせに注意してください。定期的に屋外へ出て運動したりリラックスしたり、睡眠の質を改善したりすることで、抜け毛の改善に役立ちます。

3. 頭をマッサージする良い習慣を身につけましょう。朝、昼、夕方の1日2回、こめかみと頭頂部の中央にある百会点をマッサージし、両手の人差し指と中指を使って、こめかみと頭の正中線に沿って前から後ろに撫でます。回数に制限はありません。

ストレスを感じているときに髪をマッサージする方法

仕事のプレッシャーが増すにつれ、抜け毛に悩む人が増えています。 『黄帝内経』には「肝は血を蓄え、腎は精を蓄え、精は血で生成され、その美しさは髪にある」と記されている。そのため、肝腎を保護し、肝や腎のツボを長く押すと、脱毛を防ぐことができる。

これら 2 つのツボは背中にあるため、押すときはまっすぐに座るかうつ伏せになるのが最適です。親指の先を使って、背骨の両側にある肝点（うつ伏せになり、頭を下げたときに骨の最も高い突起から数えて、骨の9番目の突起の下のくぼみ、両側に指2本分離れたところ）または腎点（14番目の椎骨（第2腰椎）の下のくぼみの左右1.5インチ、つまり、第2腰椎を見つけた後、背中の正中線から指2本分離れたところ）を押し、軽い回転から激しい回転まで、耐えられるまで動かします。

ツボを選ぶときは、軽い痛み、腫れ、痛みを感じるまで局所的に押します。力を入れすぎず、優しく穏やかなテクニックを保ってください。 1回10秒程度押し、離して再度押します。起床時や就寝時のマッサージなど、1日1～2回、5分程度が適当です。面倒だと感じる場合は、背中を壁に向かって叩くという怠け者の方法もあります。壁から10〜15cm離れたところに立ち、5〜10分間叩いてください。ただし、効果はマッサージほど良くはありません。

より良い結果を得るためには、この 2 つのツボを刺激した後、ドライシャンプーをしたり、手のひらで頭皮全体を軽くたたいたりするといいでしょう。こうすることで、抜け毛の予防と治療の効果が高まります。シンプルですが、継続してこそ効果があります！

ストレスで髪が抜けているときに食べるもの

1. 全粒穀物

全粒穀物食品は歯の健康だけでなく、髪の健康にも良いです。全粒穀物食品には、小麦パンや強化朝食シリアルなどがあり、亜鉛、鉄分、ビタミン B が豊富に含まれています。仕事の休憩中に栄養補給として、食事の前に少量の全粒穀物を補給することをお勧めします。

2. 家禽類

鶏や七面鳥などの羽毛のある家禽は、髪の健康を保つために高品質のタンパク質を提供します。タンパク質が不足したり、質の悪いタンパク質を摂取したり、質の良いタンパク質が不足すると、髪はもろくなり、切れやすくなります。鶏肉には生体利用性の高い鉄分が含まれているため、体内に吸収されやすく、髪にも良いのです。

3. ニンジン

ニンジンは人間にとって重要なビタミンAの供給源であり、頭皮の健康を促進し、頭皮を美しく保つことができます。健康な頭皮は、輝く髪の保証です。食べ物はさまざまな形で調理できます。油で調理したニンジンは吸収を促進します。つまり、バランスの取れた食事は健康な髪に良いのです。食生活が健康な髪と美容に与える影響に関しては、実際にそれを実現する方法はさまざまです。

4. 牡蠣

人々が牡蠣についてあまりにも多くを知っている理由は、牡蠣に媚薬としての性質があるからです。美しい髪にもなるので、好きにならないわけがありません。実際、カキに含まれる亜鉛こそ、本当に愛する価値があるものです。これは本当に強力な抗酸化物質です。牡蠣を普段食卓に置かないとしても、がっかりしないでください。全粒穀物、ナッツ、牛肉、羊肉などの食品からも亜鉛をたっぷり摂取できます。

5. ナッツ

ナッツを定期的に食べることは髪の健康に良いです。ブラジルナッツはセレンの優れた供給源です。頭皮の健康維持に最も重要なミネラル。クルミには、髪質の改善に役立つオメガ 3 脂肪酸であるアルファリノレン酸が豊富に含まれており、亜鉛の優れた供給源でもあります。カシューナッツ、アーモンド、クルミはいずれも推奨される食品です。したがって、健康を維持するために、上記の食品を定期的に食事に取り入れるべきです。