子牛を一緒にすることはできません

生活の中で、ふくらはぎを寄せることができないという問題を抱えている人は多くいます。この状況は膝の内反によって引き起こされている可能性があります。この状況は人々に大きな影響を与えます。見た目に影響を与えるだけでなく、さまざまなスポーツを行うときにも非常に不便になります。この状況には特に注意が必要です。ここでは、子牛を一緒にすることができない理由について詳しく説明します。

ふくらはぎを寄せることができないのは、主に膝関節の内反が原因です。治療法は、膝の内反の程度と影響を受ける関節の領域によって異なります。症状がない場合は、保存的治療を選択し、定期的にX線検査を実施します。膝の痛み、可動域制限、その他の変形性関節症の症状がある場合。手術による治療が必要です。患者の年齢に応じて骨切り術や膝関節置換術を選択できます。効果はより確実で、回復も早くなります。

調整方法：

1. 歩く姿勢を整える

多くの人は、後天的な歩行姿勢が原因で足が曲がっています。足を外側に向けて歩く癖のある人も多く、これが足の歪みや見た目の悪さの原因となっている場合があります。

そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目はまっすぐ前を向き、腕はリラックスして体の両側で自然に振り、つま先はわずかに外側を向くか前方に伸ばし、歩幅は均一であることです。

最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

2.時間があるときにクランプ操作を行う

空き時間を利用してエクササイズをすることもできます。オフィスにいるときやテレビを見ているときに、両足の間に本を挟んでみましょう。こうすると、足に力が入ります。時間が経つにつれて、足の脂肪が減っていきます。

3. 寝る姿勢

寝るときは絶対に足を組まないでください。足を組んで寝ると、膝関節が外側に押し出され、足の形が変わります。

4. 普段は足を組むのは禁止

足を組むと両足にかかる力が不均等になり、足の形が簡単に変わってしまいます。また、足に変化が生じる原因にもなりますので、足を組むという悪い癖は直さなければなりません。

5. 立ち姿勢に注意する

片足に重心を置いた安静姿勢で長時間立つことはできません。楽な姿勢で立っている場合、力を入れている脚の膝関節にも外側への力が加わり、内旋角度が大きくなります。時間が経つにつれて、O 字脚が形成されたり、O 字脚がさらに深刻になったりします。

6. 背筋を伸ばして座る

背筋を伸ばしてベッドに座ります。腰をまっすぐに伸ばし、膝を曲げることを忘れないでください。足を揃え、つま先とかかとをベッドに揃えます。足を広げ、足の内側を上に、膝を外側に向けます。両方のかかとを体に近づけます。

7. 運動する

サッカー、格闘技、卓球などのスポーツがO脚の原因となることはよく知られています。実際、多くの陸上競技では、姿勢が間違っていて膝関節が外側に強い衝撃を受けると、O脚の原因になります。そのため、O脚のアスリートの割合が非常に高くなります。

8. 食事

成人期には、主に関節や靭帯の軟部組織によって骨格が形成されます。したがって、特別なカルシウム補給は必要ありません。しかし、子供には十分なカルシウム摂取を確実にすることが必要です。