膝関節が冷える原因は何ですか?

寒い冬には、ほとんどの人が多かれ少なかれ手足が冷え、中には膝関節が冷える人もいます。膝関節は体の関節の末端にあるため、血液供給不足による問題が起きる可能性が非常に高いのですが、体が十分に温まっていない場合にもこの問題は起こります。より正確な治療措置を講じるためには、誰もが冷え性の原因を具体的に理解する必要があります。

膝が冷える原因は様々で、人によって異なります。最も一般的な原因は、1. 末梢循環障害、2. カルシウム、鉄分、その他のミネラルや一部のビタミンの不足に関連するもの（これは月経過多の女性によく見られます）、3. 運動不足（寒いときに動くのが怖い）、4. 暖かさが不足している（「秋風邪」がひどく、女性は美しくおしゃれになるために服やズボンを少なく着ますが、関節炎の原因にもなります）、5. 温かい食べ物や果物や野菜（羊肉、犬肉、魚介類など）が不足している、6. 頸椎症が原因、7. 冷え性に関連する、などです。

解決：

1. 膝と肘を頻繁にマッサージして血行を促進しましょう

2 膝を暖かく保ち、足を頻繁にお湯に浸すのが最善です。

3 羊肉、ウズラ、昆布、海藻、動物の肝臓、ニンジン、リュウガン、ゴマ、ヒマワリの種、辛い食べ物をもっと食べましょう。体質が弱い人はチキンスープを飲むといいでしょう。月経量が多い女性は鉄分やカルシウムが豊富な食べ物をもっと食べるといいでしょう。

4. 十分な睡眠をとり、暖かく過ごす

5. 適切な運動を続ける必要がある

6. 幸せな気分を保つ

7. 健康的なライフスタイルを維持し、暖かい服装をしましょう

8. リラックスして屋外活動をもっと楽しむ

もちろん、これらの対策は、膝などの主要な関節の冷え​​を予防・治療できるだけでなく、全体的な健康を改善することもできます。

冷たい膝を和らげるのに役立つヒントをいくつか紹介します。

1. 寝る前に足をお湯に浸すと、末梢循環が促進されるだけでなく、眠りにも役立ちます。

2. シャワーやお風呂に入った後は、体を拭いた後すぐに膝当てをつけて保温してください。

3. 冬に膝が冷えやすい女性は、バケツに熱湯＋日本酒＋生姜スライス（熱湯と日本酒の比率は1：1）を入れて足を浸すといいでしょう。ふくらはぎまで浸すのが最適です。冬場はテレビを見た後や仕事帰りの休憩時に使用すると女性の寒さ対策になります。

4. 食事面では、チキンスープや魚のスープなど、生姜のスライスが入った食べ物をもっと食べましょう。タマネギやニンニクなどの辛いスパイスを含む他の食べ物にも同じ効果があります。

末梢血の循環を改善し、風邪に抵抗するのに役立つビタミンは何ですか?

1. ビタミンEは末梢血管を拡張し、末梢血液循環を促進します。ただし、ビタミンEの効果はゆっくり現れます。膝が冷えやすい人の場合は、3か月以上かかる場合があり、1日あたり210～250 IUの摂取が必要になることもあります。

2. ナイアシン酸は、ビタミンB群の中で比較的破壊されにくいビタミンで、ビタミンB1、B2、B6もナイアシン酸の合成を助けます。肝臓、卵、牛乳、チーズ、ピーナッツ、緑豆、コーヒーなど多くの食品に含まれています。比較的早く温める効果があります。例えば、熱いコーヒーを一杯飲んだ後、私たちの体全体が急に温かくなります。これが理由です。