運動後の手足の冷え

運動は健康を維持する方法です。体を鍛えたり、体重を減らしたりする必要がある人にとって、定期的な運動は非常に良い方法です。さらに、定期的に運動する人は運動しない人よりも健康で、病気になる可能性がはるかに低くなります。しかし、ほとんどの人は運動後に全身がとても熱くなると感じますが、少数の人は運動後に手足が冷たくなります。なぜでしょうか?

1. 手足が冷える原因の一つは痩せすぎです

痩せていて虚弱体質の女性は、手足が冷えやすい傾向があります。これは、このタイプの人は末梢血液循環が悪く、体温調節機構が簡単に乱れるためです。手足の冷えは、自律神経系の調節不良と血管の薄化によって引き起こされます。また、足指や膝、肩、指などは動きの多い関節であり、脂肪や血管が比較的少ないため、熱が奪われやすい部位です。

2. 手足が冷える2つ目の原因は低血糖

食べ物は体にとって非常に重要なカロリー源です。体重を減らしすぎたり、極度に飢えすぎたりして血糖値が低すぎると、手足が冷たくなります。血圧が低いと血液の循環も悪くなります。疲れていたり、体力がなかったりすると血圧が下がりやすくなり、手足が冷たくなります。

3. 手足が冷える3つ目の理由は、衣服が十分に暖かくないことです。

手足が冷たい場合、体温の均等な分布に問題があることを意味します。何枚も重ね着しても手足がまだ十分に温まらない場合は注意が必要です。多くの人は体の表面にある温度感覚神経が鈍く、体の「冷たい部分」を感知できず、寒さを感じられないからです。

4.手足が冷える4番目の原因は陽気不足

伝統的な中医学によると、手足の冷えは一種の「閉塞症候群」です。いわゆる閉塞とは、閉塞を意味します。寒い天候や体の冷えなどの要因の影響を受け、肝臓が寒さの影響を受け、肝臓の造血機能が影響を受け、肝陽が不足し、手足が冷え、手足が赤くなったり白くなったり、さらには痛みを引き起こします。

5. 手足が冷えるその他の原因

5.1. 圧力が高すぎる場合

仕事のストレスや時間的なプレッシャーにより、手足が冷たくなり震えることがあります。この緊張した時期が過ぎると、手足はゆっくりと温かくなります。

5.2. 寒い天候、またはエアコンの効いた部屋に長時間いる場合

これらはすべて血流を減らし、血液循環を遅くし、手足が冷たくなります。

5.3 自律神経機能障害

自律神経機能不全や腎不全により手足が冷える。

5.4 甲状腺機能低下症

患者の基礎代謝率の低下により、体の熱産生が著しく低下し、寒い冬には、患者がどれだけ多くの服を着ても、手足は常に冷たいままです。

手足の冷えを和らげる方法

1. 手足の冷えを解消する食事

手足が冷える原因の一つは、身体的な問題です。陽虚の人は、陽気が不足しているため、寒気や手足の冷えに悩まされやすいです。手足の冷えを効果的に緩和するには、冬は高カロリーで辛い食べ物を多く食べる必要があります。

2. もっと運動する

運動をすると体内の血液循環が促進され、血液が手足に素早く流れ、風邪を防ぐ効果が得られます。だから、何もすることがないときは、手足を動かしたり、手を振ったりするのです。

3. 手足を暖かく保つ

手足が冷たく感じることが多い場合は、手袋や厚手の靴下を着用するとよいでしょう。こうすることで、手足が暖かくなります。硬くて冷たい靴は履かないほうがよいでしょう。暖かく保てないだけでなく、足も痛くなります。

4. 足をお湯に浸して風邪を治す

足湯の効能については、ここでは詳しく述べません。簡単に言うと、足湯は血行を促進し、風邪を防ぐことができます。手足の冷えがひどい場合は、血行促進効果のある漢方薬を加えて足を湯につけると、風邪の解消にさらに効果的です。