正しいブラッシング姿勢

歯磨きは日常生活で必ず行うものであり、人々の口腔衛生や歯の健康にとって非常に重要な行為でもあります。もちろん、歯ブラシだけで歯を磨けば十分だと思っている人も多いでしょう。実は、これは非常に危険な考えです。歯を磨くときは、方法と姿勢にも注意する必要があります。方法が間違っていると、いくら歯を磨いても無駄になってしまいます。

1. 科学的な歯磨き方法

食べかすは主に歯の隙間に溜まります。歯を水平に磨くと、ブラシの毛が歯の隙間に届きません。歯の隙間の食べかすはどうやって取り除けばいいのでしょうか？正しい歯磨きの方法は、歯の隙間に沿って縦に磨くことです。この磨き方をすると、歯の隙間に毛が届くので、より効果的に歯を磨くことができます。具体的なブラッシング方法は、大まかに言うと、歯と歯茎の境目に歯ブラシを当て、毛先が歯に対して45度の角度になるようにし、ブラシヘッドを回転させて歯の隙間に沿ってブラッシングします。上の歯をブラッシングするときは上から下へ、下の歯をブラッシングするときは下から上へブラッシングします。

2. 生理的ブラッシング法

歯ブラシの毛先を歯冠に向けて歯の表面に当て、繊維質の食べ物を噛むときに歯の表面に生じる摩擦と同様に、歯の表面に沿って歯茎に向かって優しくブラッシングします。この方法は歯の表面を清潔にし、歯肉組織の血液循環を刺激し、歯周組織の健康を改善します。

ビスブラッシング法：唇と舌をブラッシングするときは、ブラシの毛先を歯の表面に対して45度の角度にし、ブラシのヘッドを歯茎に向けて、毛が歯肉溝と歯間領域に入り、一部の毛を歯肉縁に押し当てて短い距離で前後に振動させます。毛先が歯の表面にしっかりと押し付けられ、歯溝の奥深くまで届き、短い距離を前後に振動します。この方法は、より強力な洗浄力があり、鋸引き水平ブラッシング法の欠点を克服し、短い水平ブラシとなり、歯頸部と歯肉溝の歯垢を効果的に除去し、歯肉をマッサージし、歯頸部のくさび状欠損と歯肉萎縮を回避できます。

3. ロータリーブラッシング法

歯ブラシを歯茎から歯冠に向かって回転させます。前歯の唇側、奥歯の頬側、奥歯の舌側と口蓋側を磨くときは、歯ブラシの毛先が歯茎に向くように、つまり上の歯が上を向き、下の歯が下を向くようにします。歯ブラシの毛は歯の表面に対して45度の角度になっている必要があります。 2 番目のステップでは、歯ブラシを歯冠に向かって小さな円を描くように動かします。 3 番目のステップは、歯の隙間に沿ってブラッシングし、各歯の表面をきれいにすることです。前歯の舌側・口蓋側を磨くときは、歯ブラシの毛先を歯の舌側・口蓋側に直接当て、上の歯は下に引いて、下の歯は上に持ち上げます。奥歯の咬合面を磨くときは、咬合面に毛先を当てて前後にブラッシングします。