歯と健康_歯のケア方法

歯は外部に露出している組織であり、外界から栄養分を吸収するための重要な器官の一つでもあるので、歯をしっかり守る必要があります。歯を適切に清潔に保たないと、歯痛や歯周炎などの病気を引き起こしやすくなり、歯に大きなダメージを与える可能性があります。歯の感染症を避けたい場合は、歯の衛生に注意し、頻繁に歯を磨き、夜に歯を磨かずに食事をしたり、甘すぎる食べ物を食べたりしないようにする必要があります。

1. 歯を叩く

身体を鍛えるのと同じように、歯を支える組織の健康を増進し、唾液の分泌を促し、歯の表面をきれいにすることができます。歯タッピングの方法は簡単で、誰でも行うことができます。やり方は、唇を閉じて、上下の歯で上下方向に100回以上タップする動作をします。毎朝歯磨きしながら行い、習慣づけましょう。

デンタルケア 2. 歯磨き

これは最も一般的な方法です。人々は歯を磨いていますが、きちんと真剣に磨いている人は多くありません。いわゆる「よく磨く」というのは、各歯のあらゆる表面をきれいに磨くことを意味します。少なくとも朝と夜に1日1回顔を磨いてください。

正しい歯磨きの方法は、上の歯は上から下へ、下の歯は下から上へ円を描くように磨くことです。上と下の前歯の内側は歯と歯の間の隙間に沿って磨き、歯の噛む面は前後に磨きます。 歯の表面をよりきれいに磨くためには、ブラシヘッドが小さく、毛が柔らかく弾力性のある健康歯ブラシを選ぶ必要があります。

虫歯や歯周病を予防するには、フッ化ナトリウムやクロルヘキシジンが配合された歯磨き粉を使うのが最適です。フッ化ナトリウムや塩化ストロンチウムを含む歯磨き粉も歯の知覚過敏を和らげることができます。

デンタルケア 3. フロス

食べ物によっては歯垢にくっついてしまい、歯磨きでは取り除くのが難しい場合があります。歯垢にくっついてしまった食べ物を優しく取り除き、歯垢を除去するには、歯科用プローブを使用するのが最適です。つまようじを使うことに慣れている人もいますが、歯茎を傷つけたり、歯槽骨の吸収を引き起こしたりしないように、力を入れすぎないように注意してください。

歯のケア 4. 口をすすぐ

口をすすぐことを忘れないでください。食後や歯のフロスを使った後は、口の中に残っている食べ物の残りかすを取り除くために、温かい水で口をすすいでください。昔、私の国ではお茶でうがいをすることが推奨されていました。お茶には虫歯を予防するフッ化物や、歯肉炎の予防にも効果があるタンニンが含まれているので、これは良い方法です。

うがい薬に塩を少し加えると、一般的に少し塩辛い味が最適で、歯肉炎の予防にも一定の効果があります。 0.2% クロルヘキシジンや 0.2% フッ化ナトリウム溶液などの特定の薬剤をマウスウォッシュに追加すると、虫歯予防効果が向上します。クロルヘキシジン溶液は歯垢の除去にも効果的です。

歯科ケア 5. 噛む練習

咀嚼運動は咀嚼筋を十分に鍛えることです。繊維質が豊富な硬くてざらざらした食べ物（豆、セロリなど）をもっと食べ、食べるときはよく噛んで、丸ごと飲み込まないようにしてください。これにより、咀嚼筋、顎骨、歯槽骨が鍛えられ、歯を支える組織の健康が強化されます。よく噛むことで唾液の分泌も促進され、口腔内の自浄作用にも良い効果があります。

デンタルケア6. 歯茎マッサージ

歯周組織の血液循環を促進し、歯を支える組織の代謝を高め、それに応じて歯の病気に対する抵抗力を高めます。

歯茎マッサージは口の中でも外でも行うことができます。口の中で行う場合は、朝晩の歯磨き後に行うのが最適です。手を洗って、人差し指を口の中に入れ、歯の唇側と頬側、舌側の歯茎に押し当て、前方から後方に円を描くようにこすります。次に後ろから前へ回転し、これを前後に 20 回繰り返し、次に反対側、そして舌側も同様に繰り返します。口の外で行う場合は、唇を閉じて、右手または両手の指で上下の唇と頬を押さえて揉みますが、上下の歯茎に届くように注意します。上、下、前、中、後ろの6つの部分に分けて、各部分を20回以上行います。

食べ物を噛むときに、片側で噛むという悪い癖を克服することにも注意を払う必要があります。この悪い習慣を持つ人は、片側の顎顔面が膨らんで肥大していることが多く、外見に影響を与えます。噛む側の歯はきれいで歯周組織も健康ですが、反対側の歯には歯石が多く蓄積し、歯根や歯周組織までもが炎症を起こしています。

歯科治療 7. 早期治療と早期予防

虫歯の原因は3つあります。1つは、食べ物に歯に非常に有害なショ糖が多く含まれていることです。 2つ目は、細菌が食べ物の残留物とともに歯の表面に付着し、ショ糖を発酵させて酸を生成し、歯の組織内のカルシウムとリンを破壊します。 3つ目は、深い小窩や溝、埋没歯の不均一な配列、重なりなど、歯自体の構造が虫歯の発生に関係しており、これにより、食べかすが保持されやすく詰まり、虫歯の原因となることもあります。

患者の虫歯が適切な時期に治療されず、虫歯が深くなると、歯の神経に侵入し、歯髄炎を引き起こします。歯根の周囲の組織に影響を及ぼすものもあります。重症化すると、顎顔面に腫れ、痛み、発熱が生じるほか、リウマチ性心筋炎、糸球体腎炎、虹彩毛様体炎などの全身疾患を引き起こすこともあります。したがって、早期治療が非常に重要です。

浅い虫歯には自覚症状がありません。虫歯は、寒さ、暑さ、酸味、甘味にさらされると刺激と痛みを伴います。深い虫歯は激しい自発的な痛みを引き起こし、顔面の腫れを引き起こすこともあります。