長期間髪を洗わないことによる抜け毛

脱毛の原因は、気分、精神的要因、栄養失調など、さまざまです。時には、何らかの病気が脱毛を引き起こすこともあります。脱毛が深刻な場合は、病院に行って原因を突き止めるのが最善です。脱毛を軽減したい場合は、幸せな気分を保ち、バランスの取れた栄養を維持し、新鮮な野菜や果物をもっと食べ、休息にもっと注意を払い、良い生活習慣を身につける必要があります。

抜け毛の予防策は何ですか

健康的な食生活は大切です

1. 鉄分を補給する。抜け毛に悩む人は、体内の鉄分が不足していることが多いです。鉄分を多く含む食品としては、大豆、黒豆、卵、タチウオ、エビ、茹でたピーナッツ、ほうれん草、鯉、バナナ、ニンジン、ジャガイモなどがあります。

2. 植物性タンパク質を補給する。髪が乾燥して毛先が枝毛になっている場合は、大豆、黒ゴマ、トウモロコシなどの食品を多く食べるとよいでしょう。

3. アルカリ性物質を含む新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。抜け毛や髪の黄ばみの原因の一つは、血液中の酸性毒素の存在です。これは、過度の肉体的および精神的疲労、および純粋な砂糖と脂肪の食品の長期にわたる過剰摂取によって引き起こされ、体の代謝中に酸性毒素が生成されます。レバー、肉、玉ねぎなどの食品に含まれる酸性物質は、血液中に過剰な酸性毒素を引き起こしやすいので、摂取量を減らしましょう。

4. ヨウ素を補給する。髪のツヤは甲状腺の機能と関係があります。ヨウ素を補給すると甲状腺の分泌機能を高め、健康な髪に効果があります。昆布、海藻、牡蠣など、より多くの食品を食べることができます。

5. ビタミンEを補給する。ビタミンEは髪の老化を防ぎ、細胞分裂を促進し、髪の成長を促します。新鮮なレタス、キャベツ、黒ゴマなどをもっと食べられます。

エクササイズ

運動はストレスを軽減し、免疫力を高めるのに役立ち、十分な睡眠は皮膚と髪の正常な新陳代謝を促進します。新陳代謝は主に夜間、特に午後 10 時から午前 2 時の間に起こります。この時間帯に十分な睡眠をとると、髪の正常な新陳代謝が可能になります。逆に、髪の代謝や栄養のバランスが崩れると抜け毛が起こります。推奨事項: 1 日に少なくとも 6 時間は睡眠を取り、規則正しい睡眠の習慣を身に付けるようにしてください。

前向きでいよう

現代人は仕事で大きなプレッシャーを受け、勉強に熱中し、脳を酷使し、すぐに喜んだり悲しんだりするため、脱毛が起こることが多いのです。脳を使いすぎたり、頻繁に心配したり退屈したり、過度に緊張するようなことに遭遇したりすると、脳は大きく刺激され、髪への栄養の供給や成長に影響を及ぼすことがあります。

人体のすべての活動は脳によって制御されているため、脳が刺激されると活動が乱れ、正常に機能できなくなり、必然的に体の栄養が刺激され、脱毛を引き起こします。そのため、日々の仕事や勉強では楽観的で平穏な態度を保ち、物事に遭遇しても興奮せず、仕事や勉強と休息を組み合わせることをお勧めします。

頻繁に髪を洗って櫛でとかしましょう

毎朝毎晩、髪を100回ほどとかすことで、頭皮が刺激され、髪の間の通気性が良くなります。頭皮は汗をかきやすく汚れやすいため、髪を頻繁に洗ってとかすことは、はげやフケを防ぐのに役立ちます。