ランニングをするとなぜ胸が大きくなるのでしょうか？

ランニングは、非常に一般的な有酸素運動です。ランニングが体にもたらす最大のメリットは、脂肪を燃焼させることです。ランニングは高強度の有酸素運動であるため、脂肪を燃焼させるのに比較的効率的です。ダイエットしたい人は、シンプルなランニングから始めることができます。これにより、全身の体重が減るだけでなく、全身の脂肪が震えるようになります。しかし、ランニング中に胸が影響を受けることに気付く人が多いです。このとき、どうすればよいですか？

脂肪を燃焼

女性の乳房には多くの組織が含まれており、その大部分は脂肪です。しかし、乳房の形、大きさ、外観はほぼ完全に遺伝によって決まり、乳房の大きさは脂肪含有量によって決まります。しかし、ランニングは脂肪を燃焼させることができ、運動の強度によって胸の大きさも決まり、その大きさはその瞬間に消費されるカロリーによって決まります。

体脂肪量（胸部脂肪を含む）を維持するためには、ランニングで消費するカロリーが摂取カロリーを超えないようにする必要があります。健康的な方法で食事のカロリーを増やすには、ナッツ、全粒粉パン、乳製品などの高カロリー食品を食べるとよいでしょう。

胸を大きくするダイエッ​​ト

1. 新鮮な野菜、果物、全粒穀物をたくさん食べて、テストステロンの過剰摂取を予防しましょう（テストステロンは乳房の成長を阻害する要因の 1 つで、女性の体内には少量のテストステロンがあります）。テストステロンが多すぎると、女性には男性的な性的特徴が現れ、その 1 つが小さい乳房です。

2. 大豆、インゲン豆、エンドウ豆などの植物性エストロゲンを摂取しましょう。これらの食品にはエストロゲンが豊富に含まれており、体内のエストロゲンを増加させ、乳房の成長にも役立ちます。

3. 新鮮なハーブや栄養補助食品を毎日の食事に加えましょう。フェヌグリーク（一年生マメ科植物）とワイルドヤムは胸を大きくするのに役立ちます。ノコギリヤシは消化を助けるだけでなく、胸の脂肪の増加も促進します。フェンネルは若い母親の乳の分泌を促進し、もちろん胸の成長も促進します。

運動による胸の豊かさ

1. 背もたれを立てた椅子に座り、両手に 5 ポンドのダンベルを持ち、椅子の両側に自然に置き、肩のラインまで水平に持ち上げ、5 分間そのままの姿勢で座り、下ろします。これを 1 日 3 回行います。

2. ベンチまたは低いテーブルに横になり、両手に 5 ポンドのダンベルを持ち、手を肩と平行になるように外側に伸ばし、腕をまっすぐにして、ゆっくりと両手が触れるまで上げます。これを 1 回につき 10 回、3 回繰り返します。