どのような運動がニキビを治すことができますか？

人生においてニキビに対処する方法はたくさんあります。一般的に、ニキビは美容や美白ニキビクリームで解消されます。しかし、運動でニキビを解消できることを知らない人が多いと思います。運動はニキビとあまり関係がないので、運動でニキビが消えるという考えは当てにならないと誰もが思っていると思います。しかし、以下の内容を読めば、運動でニキビが消えるかどうかが分かるでしょう。

ニキビに対する運動のメリット

医学の父ヒポクラテスは、2,400年前に「日光、空気、水、運動は生命と健康の源である」と言いました。したがって、運動を続けると、人々はより健康に見えるようになります。

実際、運動が肌に与えるメリットは明らかです。運動は体の循環を促進します。血液の流れは体から老廃物を取り除くのに役立ちます。運動中に汗をかくと、皮膚の毛穴がきれいになり、排泄器官の働きが促進され、より多くの毒素が排出されます。これはニキビを取り除く方法の1つではないでしょうか？

ニキビ患者にはどのような運動が適していますか？

ランニング、ヨガ、階段の登り降り、バドミントンなどはどれも良い選択です。実際、足を動かしている限り、腸も運動しているので、ニキビなど、便秘によって引き起こされる隠れた危険を軽減することができます。一般的には、1日40分から1時間の運動が可能です。

ニキビ治療のための運動時に注意すべきこと

もちろん、運動だけがニキビを治す唯一の方法だとは言えません。激しい運動をしても顔のニキビがすべて消えるわけではありません。間違った運動習慣は肌の問題を悪化させる可能性もあります。そのため、以下の注意事項に注意する必要があります。

1. 運動前にメイクを落とす

メイクをしたまま運動しないでください。運動後に出る汗や皮脂が顔のメイクと混ざり、毛穴を詰まらせ、ニキビを悪化させる可能性があります。

2. 吸汗性と通気性に優れた服を選ぶ

運動中は、肌の通気性を保つようにしてください。乾いていないスポーツウェアは肌に2倍の負担をかけ、肌に刺激を与え、背中にニキビができやすくなります。

3. 水分補給

運動すると、汗をたくさんかくので、普段よりも多くの水分を消費します。肌に栄養を与えるために水分が必要なので、運動後に沸騰したお湯を飲むのも良いですが、少量ずつ何度も飲むという原則に従う必要があります。そうすることで、肌がスムーズに呼吸しやすくなります。

4. 運動後

運動後は皮膚の毛穴が広がり、汗をかき汚れを排出する過程にあります。すぐに顔を洗ったりシャワーを浴びたりしないでください。毛穴が収縮し、汚れが落ちにくくなり、ニキビの原因になります。

10～20分ほど待って、肌が落ち着き、発汗がほぼ止まったら、ぬるま湯で洗い、スキンケア製品を塗ることができますが、メイクはしないでください。

実際、運動中に上記の点に注意していれば、ニキビが増えることはなく、むしろ肌の状態はどんどん良くなっていきます。もちろん、ニキビに悩む友人は運動に加えて、毎日の食事や良い生活習慣にも注意を払う必要があります。それらを長期間継続すれば、ニキビを除去する効果も得られます。