大きなフケ

フケに悩んだことがある人は多いと思いますが、年齢を重ねるにつれてフケがだんだんと消えていく人もいれば、いまだにフケに悩まされている人もいます。フケは、大きな塊になると対処が非常に難しくなります。フケを治すと謳っているシャンプーは、実際にはあまり効果がなく、大抵は広告で誇張されています。しかし、広告では、大きな塊のフケの対処法は説明されていません。

フケ過多のための栄養補助食品

（1）アルカリ性食品の摂取に注意する：科学者は、過度のフケは体の疲労に関連していることを発見しました。疲労の原因は、代謝中に乳酸、尿酸、リン酸などの酸性成分が体内に保持され、血液のpH値が変化し、体の疲労を引き起こすことです。同時に、頭皮の栄養も影響を受けます。アルカリ性の食品をより多く摂取すると、アルカリ成分（カルシウム、マグネシウム、亜鉛など）が体内の過剰な酸性物質を中和し、酸と塩基のバランスをとることができます。これは頭​​皮の栄養に良いだけでなく、頭皮の抜け毛も減らします。生理的にアルカリ性の食品には果物、野菜、蜂蜜などがあり、これらを多く食べるように注意する必要があります。

（2）ビタミンB2とビタミンB6を多く含む食品を多く摂取する：ビタミンB2には脂漏性皮膚炎の治療効果があり、ビタミンB6はタンパク質と脂質の正常な代謝に重要な役割を果たします。ビタミン B2 が豊富な食品には、動物の肝臓、腎臓、心臓、卵黄、牛乳、ウナギ、大豆、およびデイリリーやアルファルファなどの野菜が含まれます。上記の食品の他に、ビタミン B6 が豊富な食品としては、小麦胚芽、酵母、シリアルなどがあります。

（３）辛い食べ物や刺激の強い食べ物を控える：フケが増えると頭皮のかゆみも伴います。辛い食べ物や刺激の強い食べ物は頭皮のかゆみを悪化させます。したがって、唐辛子、マスタード、生の玉ねぎ、生のニンニク、ワイン、アルコール飲料は摂取量を減らすか、まったく食べないようにしてください。

（4）高脂肪食品の摂取を控える：脂性フケのある人は特に注意が必要です。脂肪を過剰に摂取すると皮脂腺から皮脂が過剰に分泌され、フケの生成が促進されるからです。