一度にどれくらいの水を飲むと中毒になるか

風邪や熱があるとき、あるいは女性の場合は生理痛があるとき、痛みを和らげるために白湯を多く飲むように勧める人は多いですが、白湯を飲むことは私たちが思っているほど体に良いわけではありません。白湯を飲むことに関しては多くの知識があります。一度に大量の水を飲みすぎると中毒になり、関連する病気を引き起こす可能性があります。では、どのくらいの水が中毒を引き起こすのでしょうか?

水を飲みすぎると水中毒になる？平均的な人は1日に10リットル未満しか飲みません

水を飲むというのは、ただ単に水を飲むということだけではありません。ご飯、麺類、お粥、果物や野菜、ジュース、デザートなどといった食べ物に含まれる水分も、水分の摂取方法の一つと言えます。水を飲みすぎると「水中毒」（低浸透圧性低ナトリウム血症）になるのかどうか？実は、通常の身体状態では、1日に10リットル以上の水を飲むと水中毒になります。普通の人はそんなに多くの水を飲むわけではないので、あまり心配する必要はありません。

飲料水が中毒を引き起こす原因は何ですか?

一度に水を飲みすぎると、体内に中毒を起こしやすくなります。水中毒は主に大量の水を摂取することで起こり、脱水症状や低ナトリウム血症を引き起こします。水中毒は死に至ることはありませんが、それでも人々の健康に非常に有害です。通常の状況では、人体の水分代謝は主に腎臓によって制御されています。脱水状態ではないのに大量の水を飲むと、腎臓肥大を引き起こします。体内の電解質、主にナトリウムは、さまざまな程度に希釈されます。水は細胞を通して皮膚に浸透し、細胞浮腫を引き起こし、水中毒を引き起こします。

さらに、水をたくさん飲むと病気の回復が早まるどころか、体の他の部分に問題を引き起こすことが誰でも分かるでしょう。したがって、水を飲むことは科学的でなければなりません。水を飲みすぎることは、特に寒い冬には、生命や身体に良くありません。水を飲みすぎると、体の代謝が非常に遅くなり、汗を正常に排出できなくなります。腎臓病の患者が大量の水を飲むと、腎臓への負担が増加し、尿道の炎症を引き起こします。

普通の人は「体重1kgあたり30cc」の水を飲みます

腎機能が正常な人の場合、1日の推奨水分摂取量は「体重1kgあたり×30cc」、つまり約2000ccです。正常な腎臓は、体内の浸透圧、血中ナトリウム濃度、体内の総水分量などに基づいて尿の量を調節します。飲みすぎると、腎臓が自然に余分な水分を排出します。飲み過ぎないと、喉が渇いて自然に水を飲むようになります。

腎機能が低下している患者さんや透析を受けている患者さんは、腎臓の糸球体濾過機能が低下し、処理できる水分量が減少しているため、水分摂取にはより注意が必要です。慢性腎臓病にはさまざまな原因と重症度があります。患者は適切な水分と電解質の摂取について腎臓専門医と相談し、適切な体力、血圧、心拍数、呼吸、浮腫のない理想的な状態を達成する必要があります。腎機能の悪化に加え、下肢浮腫や起座呼吸がみられる場合には、塩分と水分の摂取量も減らす必要があります。心水腫や肺水腫がある場合は、1日の水分摂取量を500cc以下に制限しなければならない場合もあります。したがって、病状がある場合は、飲む水の量を増やすか減らすかを決める前に医師に相談するのが最善です。

水を飲むと人体にどのような利点があるのでしょうか?

1. 心臓病を予防する

心臓が悪い場合は、寝る前にコップ一杯の水を飲むとよいでしょう。これにより、夜間に狭心症や心筋梗塞などの症状が発生するのを効果的に予防できます。

2. 排泄を助ける

通常、一晩の新陳代謝の後、体内に多くの毒素が蓄積され、それらを排出するためには強い外部からの力が必要です。栄養素や砂糖を含まない普通の水が最適です。

3. 体温を調節する

毎日より多くの水を飲むと、体内の循環が速まるだけでなく、体からの汗の排出が促進され、体温が調節され、体内の有毒物質が速やかに排出されます。