自分で頸椎をマッサージする方法

マッサージは人間の疲労を和らげ、血液の循環を促進し、瘀血を取り除くのに効果的な手段であるため、腰や首が凝っているときにマッサージパーラーでマッサージを受ける人が多くいます。頚椎症は、ますます一般的な頚椎疾患になっています。頚椎症を発症すると、首のこりや首の痛みを感じることが多く、自分で頚椎をマッサージしたいという人も多くいます。では、自分で頚椎をマッサージする方法は何でしょうか。

1. 頸椎のマッサージ方法

マッサージ中は座ってください。親指を開いて他の4本の指を合わせ、親指の付け根に力を入れて、後頭部から下に向かって頸椎棘突起の両側の筋肉を、背中の上部に手が触れるまで揉みほぐします。 3分間繰り返し揉み、次に同じ方法で患部の上肢と首、上腕と前腕の筋肉を揉み、揉みと揉みを交互に繰り返します。痛みのある部分に紐状の物質を感じることがあります。そこが病変の箇所であることが多いので、強く揉んでみてください。このテクニックは、継続的かつ軽い力で行います。揉んだ部分に痛みや腫れを感じるのが最適です。このテクニックを約 5 分間繰り返し、手を替えて行ってもかまいません。

建静穴は、肩甲骨の領域にあり、第 7 頸椎の棘突起と肩峰の最も外側の点を結ぶ線の中間点にあります。片方の手の中指の先を使って、局所的な痛みや腫れを感じるまで、約 2 分間、ツボを繰り返し押したりこすったりします。次に、虎口を開けて、風致ポイントを押してこすります。両手の親指を首の後ろの後頭突起の下のくぼみにある風塔ポイントに置き、軽いマッサージから始めて徐々に圧力を強め、約2分間繰り返します。

2. 頸椎症の原因

頸椎の​​退行性変化：年齢のさまざまな段階の発達に伴い、頸椎と椎間板はさまざまな変化を起こす可能性があり、椎間板も対応する変化を起こします。緊張と悪い姿勢: ベッドに横になってテレビを見たり、本を読んだり、高い枕を使ったり、座った姿勢で寝たりするなど、長時間頭と首を同じ姿勢に保つ人は、頸骨肥大になりやすい傾向があります。頭頸部外傷、風、寒さ、湿気の要因：外部環境の風、寒さ、湿気の要因は、身体​​の痛みに対する耐性を低下させ、筋肉のけいれん、小血管の収縮、リンパの戻りの遅延、軟部組織の血液循環障害を引き起こし、無菌性炎症を引き起こします。頸椎構造の形成不全：先天的に脊柱管が狭い、頸椎の変性などが、一部の頸椎症の発症の根拠となります。

3. 頸椎症の治療

頚椎症の治療の鍵は、規則的で効果的かつ副作用のない治療法を選択することです。伝統的な中国医学では、頚椎症は風、寒、湿気によって引き起こされると考えられています。小多の頚椎症治療は、風と寒を払い、血液循環を促進し、瘀血を取り除くことを目的としています。伝統的な中国医学の無痛の原則に従い、頚椎症を根本的に治療します。軽症の場合は十分な休息とインドメタシンなどの抗炎症鎮痛薬の使用で症状を緩和することができ、さらに鍼灸や理学療法などを併用することで良好な治療効果が得られます。首の動きを制限するために、首輪を着用することもあります。通常、症状は2週間から1か月以内に緩和されます。

頸椎症を予防する方法

1. 首が疲れているときは、仕事、読書、インターネットの閲覧などをしないでください。首が疲れた状態で長時間仕事をすると、さらに深刻な首の緊張を引き起こすだけです。

2. 十分な睡眠をとる必要があります。十分な睡眠をとることでのみ、首の疲労を根本的に解消できます。

3. 目も疲れている場合は、目の疲れが首の疲労を引き起こすこともあるため、目のエクササイズやその他の目のマッサージをさらに行うことをお勧めします。

4. 長時間働かなければならず、首の運動をする時間がない場合は、オンラインの頸椎症予防・治療機能を利用して、首の疲労を軽減し、長時間にわたる首の繰り返し動作を避けることもできます。

5. 頸椎の損傷を防ぎ、出産、運動、活動の前に十分な準備を行い、頸椎やその他の部分の損傷を防ぎ、良い座り姿勢を確保します。

6.不適切な睡眠姿勢を矯正し、睡眠姿勢を調整し、適切な高さの枕を選択します。

7. 首が風や寒さの影響を受けるのを防ぎ、首の外傷、感染症、結核、リンパ節炎、椎間板炎などの病気を積極的に治療します。 8. 運動を強化し、体力を高めて体を強化し、病気を予防します。