汗をかくことは健康に良いのでしょうか？

暑い夏には、運動するどころか、動くだけで大量の汗をかきます。春夏秋冬を問わず、運動すると汗をかく人がいます。汗をかくことは体に良いのでしょうか？運動中に汗をかくことは健康に良いです。それは解毒作用です。運動中に汗をかくと免疫力も高まり、風邪を効果的に予防できます。また、減量中の人にとっても良いことです。

1. 風邪を予防する

私たちの汗には、細菌、真菌、ウイルスの侵入を防ぎ、細菌の細胞膜を分解する抗菌ペプチドが含まれています。特に弱酸性の汗の中では自然に活性化して細菌と戦うことができるため、抗生物質よりも効果的です。

2.結石を予防する

汗は体から塩分を排出するのに役立ちます。これらの塩分は主にリン酸マグネシウムなどの無機塩の結晶沈殿を指し、骨にカルシウムを保持します。このような生理学的プロセスにより、余分な塩分とカルシウムが尿や腎臓に残るのを防ぐことができます。これが結石を予防する原理です。多くの人は発汗を促し結石を予防するために、より多くの水を飲むことを選択します。

3. 血圧を調節する

運動して発汗すると、血液の循環が速くなり、毛細血管が拡張して血管壁の弾力性が増し、血圧が下がります。同時に、運動中に発汗すると血液循環が促進され、神経系が調整され、消化機能が安定します。したがって、高血圧を予防したいのであれば、もっと運動をするようにしたほうがよいでしょう。汗をかくことは血圧を調節するのに役立ちます。

4. 消化を助ける

運動は胃腸管の動きを助け、それによって消化を助けます。これは便秘の患者に特に顕著で、運動中に汗をかくと食欲が増進し、便秘が緩和されます。

5. 体重減少

運動と発汗は体重を減らすのに役立ちます。体脂肪が減ると、3つの大きな問題が自然に解決され、慢性疾患による心臓へのダメージを軽減するのに役立ちます。 3つの高値を回避できるように運動計画を立てましょう。

6. 肌の解毒を助ける

毒素の中には毛穴を詰まらせるものもあります。運動中に汗をかくと、汗が毒素を運び去り、ニキビや黒ずみを軽減します。そのため、汗をよくかく人は、よりツヤのある繊細な肌をしています。