太極拳を練習するときは避けてください

年齢を重ねるにつれて、人々は身体の健康にますます注意を払うようになります。年齢を重ねるにつれて、身体の機能は徐々に低下するため、この時期に何らかの健康管理対策を講じる必要があります。その中でも、太極拳は心を落ち着かせ、体を強くするという目的を達成するのに役立つため、多くの中高年が選ぶ健康法です。しかし、太極拳を練習する際のタブーは何でしょうか?

太極拳を練習する際の10のタブー

戦争の神

太極拳は、形が三、意が七、技が十、心が十です。動きは技術であり、気迫は勢いです。気迫のない動きは無力です。技術と気迫のある動きだけが強力です。神の力は心を貫き、神の力は計り知れず、神の光は鋭い武器のように雄大です。太極拳を練習するときは、手、目、体の協調と、精神、エネルギー、意図の流れを達成する必要があります。

緩んだり弱くなったりしないようにする

リラクゼーションは太極拳への入り口であり、太極拳の実践者が始める最初のハードルです。リラクゼーションにより、関節、脊椎、筋肉、腱、皮膚が緩み、気と血液が末端に直接届くようになります。決してゆるんでいたり、乱雑だったり、緩んでいたりするわけではありません。

厳しい筋力トレーニングを避ける

太極拳は、力を使わず意図を持って行うもので、柔らかくて強いものです。リラックスすることが太極拳への入り口であり、硬直は太極拳の障害となります。気を使うと気が滞り、力を使うと気を傷つけます。これらは太極拳の大きなタブーです。

突然の攻撃を避ける

太極拳の戦闘原則は、衝突したり押し合ったりしないこと、逆境を受け入れること、力を使って力を変換すること、そして小さな力で大きな力を克服することです。突然の攻撃は勝利に繋がらないばかりか、双方が損害を被ることにもなりかねません。

軽薄なダンスは避ける

体が重ければ気は沈み、体が軽ければ気は枯れます。落ち着き、安定、重さ、堅固さは太極拳の基本的な要件です。「彭、陸、基、安、才、列、周、高」は太極拳の拳法です。「円と回転」は太極拳の動きの軌道です。ボクシングならば必ず打撃をします。打撃をしないボクシングはありません。太極拳は「巧みな力」を使うボクシングの一種です。軽薄で奇妙な舞踏であり、派手で派手です。見た目は良いですが、役に立たず、健康に何の利益もありません。

他人の家を訪問するのは避けましょう

太極拳は内功武術であり、内功と外功の両方の練習に重点が置かれています。練習に外功の動きを混ぜると、上達が難しくなります。

異なる種類のボクシングを同時に練習することは避けてください

太極拳を他の武術と一緒に練習すると、体の気と血が乱れやすくなり、体の中の気の循環を練習することが難しくなります。

急速な成功を避ける

カンフーは学ぶだけでは身に付きません。練習によって身に付きます。熟達するまで練習して初めて、自然に身に付きます。近道はなく、急ぐと無駄になります。

成功を過度に追求しない

太極拳を練習する上での鍵は、良い橋を築き、呼吸を整えることです。優しく攻撃することによってのみ、体液をプールに満たし、不老不死の薬で養うことができます。口がリラックスせず、歯を食いしばり、歯列矯正がきつすぎると、口の中が乾燥して苦味を感じ、精気を損ないます。

話しすぎないように注意してください

太極拳の練習の核心は、心を浄化し、呼吸を調整し、唾液を生成し、不老不死の薬を精製することです。心の乱れはボクシングを上手く練習する上で大きな障害となるため、排除しなければなりません。第二に、「おならが多ければ病気にならないが、しゃべりすぎると命を失う」という諺があります。修行中にしゃべる修行者は体液とエネルギーを浪費しているので、これを厳しく制御する必要があります。

子どもが太極拳を練習するときに注意すべきこと

環境要件

太極拳を練習するには、花や植物、木々のある自然環境へ子供を連れて行くのが最適です。このような環境では空気が新鮮で騒音も少ないため、子どもたちの集中力を高めることができます。

姿勢の要件

太極拳の姿勢には多くの要件がありますが、幼児の場合は、注意すべき主なポイントが 5 つあります。

1. 頭は傾かずに自然にまっすぐな状態を保ち、リラックスして柔軟に保つ必要があります。そうすることで、気分がすっきりします。目を大きく見開きすぎず、眉間にシワを寄せず、視線をまっすぐに保ちましょう。口を開けずに閉じた状態を保ち、歯を強く噛み締めず、舌を上顎に当てたままにして、鼻から自然に呼吸します。

2. 手は硬直したり、きつく締めたりしてはいけません。指は自然に伸ばされている必要があります。拳を作るときに力を入れないでください。緩く優しくする必要があります。小指、薬指、中指、人差し指の順に曲げて、指先が手のひらに触れるようにし、親指の先を人差し指と中指の中間部分に押し付けます。これが太極拳の空拳の意味です。

3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。胸はわずかに内側に寄っており、ちょうどネズミを捕まえようとするときに体をできるだけ丸める猫のようです。ジャンプする前に、股関節、膝関節、足関節を曲げなければなりません。そうしないと、ジャンプや飛び込みができなくなります。正しい背筋のストレッチの姿勢は、肩と背中の筋肉の緊張を意識的にほぐすことです。精神的には、フィットする服にくっつくことができる大きな円錐の周りに手のひらサイズの皮膚の領域があります。子供はこの場所を知らないかもしれないので、大人が教えてあげる必要があります。

4. ボクシングの練習をするときは腰を上げてください。 「体型とウエストが合わないなんてありえるだろうか？」という韻文があります。例えば、雲手、膝抱いて青舞、斜飛型、海底針、高探馬などは、すべて腰をまっすぐに伸ばす必要があり、コンパスのように、針は動きますが、針の軸は元の位置を離れません。体を曲げることはできません。体を曲げるということは、腰をまっすぐに伸ばしてバランスの中心を失わずに、頭を下げて腰を上げることを意味します。これにより、呼吸困難が起こりやすくなります。

5. 太極拳における脚の要件は、第一に本物と偽物を区別できること、第二に動きが軽やかで柔軟であること、第三にバランスが取れていて安定していることです。子どもの場合は、動きがぎこちなければ、時間が経つにつれて自然に水が流れるように滑らかになります。

呼吸の必要性

呼吸は太極拳の重要な部分です。太極拳を練習するときの呼吸法には、基本的に自然呼吸と拳呼吸の2つの方法があります。自然な呼吸とは、呼吸、ボクシングの姿勢、動きの調整にあまり注意を払わないことを意味します。ボクシングの動きをうまく行うことを基本に、呼吸は自然で快適でなければなりません。この呼吸法は幼児に適しています。