転んで肘が痛い

転んで肘が痛む場合は、骨折の可能性があります。病院に行ってレントゲン検査を受けるのが最善です。痛みがひどい場合は、軟部組織の挫傷が起こる可能性があります。骨折した場合は、休息にもっと注意し、活動を減らすようにしてください。骨スープなどを食べることにもっと注意を払ってください。必要に応じてカルシウムを補給し、新鮮な野菜や果物をもっと食べることもできます。

骨折のケア方法

まず、締めすぎないように注意してください。骨折の整復固定後は、ギプスや副木がきつすぎないように特に注意する必要があります。骨折部位の遠位端（指または足指）に血流障害、つまりひどい腫れや紫色の皮膚が見られる場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。ギプスや添え木の端の皮膚に圧力がかかっていないか常に確認してください。赤みや潰瘍が生じた場合は、医師に相談してください。

（1）骨折患者の多くは、運動能力が限られていたり、長時間ベッドで過ごす必要があったりするため、日常生活で介護が必要となり、身体の回復に一層の注意を払う必要があります。そのため、家族による忍耐強く、慎重で思いやりのある介護が必要です。家族に不幸なことがあれば、誤解を避けるために患者の前では見せるべきではありません。患者と頻繁に会話をして、患者が家族の温かさや親密さを感じ、回復への自信を高めることができるように、患者にさらなる安心感を与えてください。

（２）長期間寝たきりの患者、特にギプス固定や下半身麻痺の患者にとって、スキンケアは特に重要である。ギプス固定を受けている患者は、皮膚を清潔で乾燥した状態に保ち、ベッドシーツは平らでシワのない状態にしておく必要があります。下半身麻痺の患者は、床ずれの発生を防ぐために、2 時間ごとに寝返りを打って、圧迫されている部分を 50% アルコールまたはタルクパウダーでマッサージする必要があります。

（３）便器の使用寝たきりの患者は、ベッドの上で排尿と排便をするために尿器を使用する必要があります。尿器を使用するときは、枕を使用して上半身を持ち上げます。患者が長期間寝たきりになる必要がある場合は、ベッドの側面に穴を開けることができます。排便するときは、穴の下に尿器を置き、お尻の下に小さな油布またはプラスチックシートを入れ、穴の上端から尿器まで垂らして、穴とその周囲を清潔に保ちます。

（4）足垂れを防ぐために、負傷した肢の機能的な位置を維持することに注意します。ベッドには局所的な圧迫を防ぎ、足垂れを防ぐためにキルトサポートを装備する必要があります。

骨の成長には、コラーゲン、カルシウム、リン、ビタミンCとDなど、骨を形成する要素が必要なので、特に高齢者の場合、骨折後にこれらの物質を補給することが重要です。

1. 高エネルギー、高タンパク質の食事：活力の回復に役立ちます。ただし、骨折後2週間経ってから食べるのが最適です。骨折の初期段階では、軽い食事が推奨されます。

2. ビタミン D: 骨折後に屋内に留まり、十分な日光を浴びることができない場合、ビタミン D が不足しやすくなります。したがって、骨折後はビタミンDが豊富な食品（魚、レバー、卵黄など）を多く摂取し、できるだけ多くの日光を浴びる必要があります。

3. ビタミン C: ビタミン C が豊富な果物には、サンザシ、新鮮なナツメ、キウイ、イチゴ、リュウガン、ライチ、柑橘類などがあります。野菜には、アルファルファ (イネ科の植物)、ピーマン、ピーマン、菜種、カリフラワー、芽キャベツ (スープ野菜)、ゴーヤ、クレソン、ブロッコリー、アマランサスなどがあります。

4. 水分補給：骨折後、長時間座っていると便秘になりやすいです。この時は、腸の流れをスムーズにするために水分を多めに摂ってください。

骨折後2週間は、骨スープ、三七人参煮込み鶏肉、動物のレバーなどを食事に取り入れて、ビタミンA、D、カルシウム、タンパク質をさらに補給することができます。骨折してから5週間以上経っている場合は、老鶏スープ、豚骨スープ、羊骨スープ、鹿腱スープ、煮込んだ水魚などで食事を補うことができます。飲酒できる人は、杜仲酒、ミレチア・レティキュラータ酒、虎骨パパイヤ酒などから選ぶことができます。