外出自粛中に体重を減らす方法

女性が妊娠を恐れる最も大きな理由の一つは、体重増加を恐れることです。妊娠中、女性の体は栄養不足になってはいけないので、この時期には栄養を補うために多くの栄養物質を摂取する必要がありますが、同時にこれらの栄養素は簡単に体重増加を引き起こす可能性があります。そのため、出産後に体重を減らすのが待ちきれない女性が多くいます。では、出産後の産後期間中に体重を減らすことはできるのでしょうか?

産後休業中に体重を減らすことはできますか？

母乳で育てている場合は、赤ちゃんの健康に良くないので、意図的に体重を減らす必要はありません。

赤ちゃんが粉ミルクを飲んでいる場合は、産後期間中に急いで摂取量を減らさないでください。体の回復に悪影響を与えます。この期間を過ぎてからでもダイエットは遅くありません。大切なのは、産後期間中に食べ過ぎないこと、サプリメントを必死に飲まないこと、満腹になったらやめることです。

産褥期には体重を減らすことはできません。この時期は体はまだ弱く、傷や体調も妊娠前の状態まで回復していません。授乳をしながら適切な運動をして体重を減らすことをお勧めします。産褥期には考えすぎないでください。時間通りに食事をし、時間通りに起き、規則正しい生活を送り、赤ちゃんがお腹が空いたら授乳するように心がければ、体重を減らすことができます。

隔離期間中に体重を減らす最も効果的な方法は何ですか?

1. 巻いたり圧迫したりしない：特に腹帯（団子型）を複数枚使用する場合は、過度に巻いたり圧迫したりすると不快感を感じるだけでなく、血行にも影響します。産婦人科医も反対しているので、使用には注意してください。

2. 出産後に「胃を引っ込める」ことはできません。出産後に胃を引っ込めるのは非常に間違っており、不合理です。医学の知識が少しでもあれば、胃を引っ込めることはできないことは誰でも知っています。胃は剣状突起の下にあり、この部分を圧迫することはできません。出産と授乳後の極度に弱った身体は、栄養を補うために胃腸からの吸収を必要とします。胃腸管の圧迫は胃腸機能に直接影響を及ぼします。出産後は、腹部を引き締め、骨盤を矯正するだけで十分です。

腹帯を使うタイミング

a. 自然分娩の場合、産後期間が過ぎてから初めて腹帯を使用することができます。自然分娩の場合は腹部に傷がないのですぐに腹帯を使用できると考える母親もいますが、実際はそうではありません。出産後、母親の腹部にはまだ多くの瘀血、ガス、その他の体液が残っており、これらは循環を通じて自然に体外に排出される必要があります。拘束ベルトをあまりに早く使用すると、体内の血液循環を制限するだけになり、悪露の排出に役立たず、スムーズな呼吸にさらに悪影響を及ぼし、臓器の回復にも良くありません。また、腹帯を早めに使用すると骨盤の上部に力が加わり、まだ柔らかい骨盤が外側に広がることになり、骨盤の回復に悪影響を及ぼします。

b. そのため、自然分娩の場合は出産後、体が十分に回復してから骨盤矯正ベルトを使い始め、産後1か月経ったら自然分娩専用の腹帯を使って体型を整えることが推奨されます。

c. 母親が自然分娩か帝王切開で出産したかにかかわらず、出産後 6 週間から 6 か月以内に、個人のニーズに応じて強化腹帯に切り替えることができます。