ひよこ豆のカロリー

ひよこ豆はマメ科の植物なので、食べると満腹感を得られます。ひよこ豆には多くの効能があり、腸に潤いを与え、排便を促進する効果に優れているため、ダイエット食品として食べる人も多くいます。しかし、ひよこ豆はカロリーが非常に高く、食べ過ぎるとカロリーを消費しきれず肥満の原因になりやすいです。ひよこ豆には多くの利点がありますが、適度に摂取する必要があります。

ひよこ豆のカロリーはどれくらいですか

1. ひよこ豆はカロリーが高いです。調理済みの乾燥ひよこ豆100gあたり164カロリーで、米の116カロリーよりも高いです。食べ過ぎるとエネルギー摂取量が過剰になり、体がそれを完全に消費して代謝できず、脂肪に変換されて体内に蓄積され、子供の肥満の原因になります。

2. ひよこ豆は栄養が豊富です。調理済みのひよこ豆 100g あたり、タンパク質 8.9g、脂肪 2.6g、炭水化物 27.4g が含まれており、カロリーは 164 です。 164 カロリーを消費するには 50 分以上のエアロビクスが必要で、ランニングで 164 カロリーを消費するにはさらに長い時間がかかります。したがって、ひよこ豆は高カロリーの食品です。

ひよこ豆を毎日どれくらい食べるべきか

ひよこ豆を毎日30グラム摂取するのが最適です。 1人あたり1日あたり25〜35グラムの豆類、またはそれと同等量の大豆製品を摂取できるため、1日あたり30グラムのひよこ豆を摂取するのが最適です。腎臓病や慢性腎不全の患者は、ひよこ豆の摂取量を減らす必要があります。ひよこ豆はタンパク質を多く含み、過剰に摂取すると腎臓への負担が増し、腎臓の損傷が悪化するからです。糖尿病患者が糖尿病性腎症の合併症を発症した場合、摂取するひよこ豆の量も制限する必要があります。

ひよこ豆の効能とは

1. 開発を促進する

ひよこ豆は良質なタンパク質が豊富で、18種類のアミノ酸を含んでいます。そのうち8種類は人体に必須ですが、それ自体では合成できません。アミノ酸は人体の多くの生理活動に関与しており、子供の脳と体の発達を促進することができます。

2. 女性の老化を遅らせる

ひよこ豆には、活性植物エストロゲンであるひよこ豆イソフラボンも含まれており、女性細胞の老化を遅らせ、肌の弾力を保ち、肌に栄養を与え、胸を大きくし、骨の損失を減らし、骨の形成を促進し、血中脂質を下げ、女性の更年期障害の症状を緩和するなど、女性の老化を効果的に遅らせることができます。

3. 糖尿病を改善する

ひよこ豆には微量元素のクロムも含まれており、これは体内の糖代謝と脂肪代謝に重要な役割を果たします。体内のインスリン活性とインスリン受容体の数を増やすことができます。そのため、ひよこ豆を食べると血糖値をコントロールし、糖尿病の症状を改善できます。非常に良い糖尿病食品です。 内臓や血管の脂肪代謝を促進します。また、ひよこ豆には不飽和脂肪酸も含まれており、クロムと相まってコレステロール代謝を促進し、肝臓や動脈壁の脂質沈着を防ぎ、血小板凝固能力を低下させ、血栓症を予防します。血管損傷表面の炎症反応を防ぎ、血管に優れた保護効果があります。