骨盤の傾きの症状は何ですか?

骨盤は人体の重要な部分であり、背骨を支えています。骨盤が傾くと、健康に影響を及ぼします。では、骨盤の傾きの症状にはどのようなものがあるのでしょうか。この問題を抱える人は、腰や脚に痛みを感じることがよくあります。骨盤の傾きが原因で、腰椎椎間板ヘルニアや乳房の健康に悩まされる人もいます。膀胱などの臓器も骨盤の傾きの影響を受ける可能性があり、女性の場合は不妊になることもあります。

1. 骨盤の傾きの症状

1. 骨盤は人間の背骨の土台（基部）であり、骨盤が傾く（ずれる）と、全身の背骨のバランスが崩れやすくなります。

2. 腰痛や脚の痛み、坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、臀部や脚の筋肉の萎縮、脊柱側弯症、胸痛、肩の不均衡、さまざまな頸椎症はすべて骨盤の傾きに関連しています。

3. 骨盤の傾きは、かかとの痛み、しびれ、冷たさ、膀胱や排尿の問題、尾骨の痛み、月経困難症、月経不順、不妊、難産、子宮筋腫、および多くの婦人科疾患や炎症性疾患を引き起こすこともあります。

2. 骨盤変形の自己診断

1. ウエストの両側を触って、片側がもう片側よりも太っているかどうかを確認します。

2. ベッドで仰向けに寝て、下肢をリラックスさせ、左右の足首の傾斜角度が一致していないか確認します。

3. ベッドに仰向けに寝て、腰が宙に浮いていないか確認します。腰とベッドの真ん中の間に卵大の物を置くことは可能でしょうか？

4. 腰の下の鏡を見て、脚の関節が突き出ていないか、両側のお尻の大きさが同じかなど、左右に非対称性がないか確認します。

5. 横から見て、ウエストとヒップのカーブが大きすぎないか確認します（横から見るとヒップが特に上がって見え、ウエストの後ろ側が特にカーブしているように見えます）。

3. 骨盤の傾きの予防

1. ハイヒールを履くのは避ける

ハイヒールを履くと、足の甲が優雅にアーチ状になり、脚が長く見えるようになります。しかし、ハイヒールはヒールの高さがあるため、体が傾き、足や骨盤への負担が大きくなり、それに伴って骨盤も傾いてしまいます。長期的には骨盤のずれも引き起こし、子宮が前傾しやすくなり、月経障害を引き起こしたり、不妊症の可能性が高まります。

2. 足を組まない

足を組むと、骨盤と股関節に長時間圧力がかかり、痛みが生じやすくなります。時間が経つと、気づかないうちに骨盤が傾いてしまいます。長時間座り続けることは避け、1時間ごとに立ち上がって動き回るようにしてください。長時間座る人は、腰をまっすぐにし、膝を自然に曲げ、足を地面につけた正しい座り方を保つ必要があります。

3. 床に座らない

椅子に座るよりも床に座る方が体の骨がゆがむ可能性が高くなります。足を外側に曲げた状態でひざまずくのは、骨盤が変形しやすいため特に良くありません。