関節炎の初期症状と治療

関節炎は、人々の日常生活に影響を及ぼすことが多い深刻な病気です。特に高齢者の場合、関節炎が起こると歩行に直接影響を及ぼします。高齢者は高齢になり、手足を制御する脳の能力が弱くなるため、さまざまな病気にかかりやすくなります。関節炎もさまざまな段階に分かれており、症状も異なります。関節炎の初期症状と治療法は何ですか?

関節炎には4つの主な症状があります。

1. 痛み。関節炎による痛みは持続する場合もあれば、時々消える場合もあります。痛みは一箇所に集中することもあるし、体の多くの部分に感じることもある。

2. 腫れ。いくつかのタイプの関節炎では、患部の関節の皮膚が赤くなり腫れ、触ると熱く感じます。

3. 硬さ。変形性関節症の人は、手足のこわばりを感じることが多いです。長時間座っていると、突然関節が「固まって」動かなくなるように感じる人もいます。これは特に、朝起きた後や長時間活動しなかった後に当てはまります。

4.摩擦音。変形性関節症が進行すると、関節軟骨の変性や剥離により、軟骨の下の骨が露出するようになります。関節が動くと、両端の軟骨の下の骨が露出し、骨同士が触れ合うことで音が鳴ります。

では、関節炎はどのように治療すればよいのでしょうか? 関節炎の症状を早く回復するのに役立つ 6 つの重要な習慣をご紹介します。

6つの重要な自己管理習慣

1. 過労を避ける:

関節炎の発作は主に過労によって引き起こされます。重労働を避け、適時に十分な休息を取るように注意する必要があります。疲労レベルを管理することを学ぶことは、関節炎の痛みを軽減する鍵です

2. 運動を続ける:

研究によると、関節炎の患者は運動を始めたばかりの頃は短期的に痛みが増すことがあるものの、長期的には継続的な身体活動が症状を軽減する効果的な方法となる可能性があるとのことです。

関節炎の患者の多くは心臓病などの併存疾患を抱えているため、それぞれの病状に適した身体活動を行うことが重要です。関節炎と心臓病を患う成人に適した複合的な身体活動には、以下のものがあります。

歩く

泳ぐ

サイクリング等

3. 健康的でバランスの取れた食事を摂る:

健康的な食事を摂ることは、健康的な体重を維持し、炎症を管理するのに役立ちます。精製された加工食品や炎症を起こしやすい動物由来の食品は避け、抗酸化物質が豊富で抗炎症作用のある植物性食品を選びましょう。関節炎の回復に有益な食品には以下のものがあります。

魚

ナッツ類と種子類

果物と野菜

豆

オリーブ油

全粒穀物

待って

ナス科の野菜は避けてください。いくつかの研究では、ナス科の野菜を避けることで関節の炎症を軽減できることが示されています。

4. 睡眠を改善する:

睡眠不足は関節炎の痛みや疲労を悪化させる可能性があります。睡眠衛生を改善して眠りにつきやすくし、カフェインを含む食べ物や飲み物、夕方の激しい運動を避け、早寝早起きの習慣を身につけましょう。

体重を減らす:

肥満は関節炎の重要な原因となることがよくあります。余分な脂肪を減らすと、関節への負担が軽減され、関節炎の回復が早まります。

同じ姿勢で長時間座らないでください。定期的に休憩を取り、定期的に体を動かして関節を活発に保ちましょう。