ふくらはぎの骨の痛みの原因は何ですか?

ふくらはぎの骨の痛みを早く解消したいなら、まず原因を突き止める必要があります。ふくらはぎの骨の痛みは、関節炎、リウマチ性疾患、神経損傷などが原因で起こる可能性があり、これらはすべてふくらはぎの骨の痛みの原因です。まず原因を調べてから治療を行うことは非常に重要ですが、患者の症状を理解することも忘れないでください。

トレーニング後のふくらはぎの痛みを解消するには？

脛骨および腓骨の疲労性骨膜炎の症状：

1. ふくらはぎの脛骨と腓骨の痛み。激しい運動をすると痛みが増悪します。手で触ったり、歩いたりするときに痛みがあります。夜間に痛みを感じる患者もいますが、そのほとんどは鈍痛と関連痛です。重症の場合は、チクチクする痛みや焼けるような痛みがあります。

2. 圧痛。骨の表面に圧痛点を感じることができます。圧痛点は局所的に感じる場合もあれば、散在している場合もあります。

3. 局所軟部組織の腫れ、軽度の陥凹性浮腫。

脛骨骨膜炎の主な原因は3つあります。

1. セメント地面や地面の弾力性に乏しい硬い地面での長期の運動によって引き起こされます。

2. 運動中の着地時のクッション技術の習得不足、または屈筋の過度の疲労が原因です。

3. 運動量が急激に増加し、ランニングやジャンプ運動が集中しすぎて、運動時間が長すぎるため、ふくらはぎに大きな反力と過度の発汗が発生します。

脛腓骨疲労骨膜炎を解消および予防する方法：

1. 恐怖を克服する。脛骨および腓骨骨膜炎は、少しの治療で治癒できる一般的な病気です。

2. ツボマッサージ。座って、足を下から上へ、軽い足から重い足へと交互に動かしてエクササイズを行ってください。 1日20分。成山、崑崙、足三里、楊陵泉、太渓などのツボを選択します。ふくらはぎの成山、楊陵泉、足三里のツボを揉み、押し、指圧することに重点が置かれます。温水浴とマッサージを組み合わせて使用​​してください。痛みがひどい場合は、休むときに患肢を上げると症状が緩和されます。

3. トレーニング前に十分なウォーミングアップ運動を行ってください。体のストレス状態を改善し、体を温め、筋肉の粘着性を軽減し、慣性を克服し、怪我しやすいふくらはぎの脛骨と腓骨を重点的に揉みます。

4. さまざまな運動姿勢を習得し、リラクゼーション活動を行います。弾力性の低い硬い表面での活動を減らし、クッション性のある動きにおける自己防衛を強化し、クラス後は十分にリラックスし、運動後は栄養を補給し、水分を多く摂ってください。

5. 体の重力による転倒時の振動を軽減するため、弾力性に優れた靴を履いてください。

5. 炎症の初期段階では、運動量を調整し、局所負荷運動時間を減らし、運動強度を下げ、運動の急激な増加を防ぎ、長時間の過度に集中したランニング、ジャンプ、バックキック、サポート運動を避ける必要があります。