お腹のマッサージテクニック

胃は人体の中でも非常に弱い器官であり、注意を払わないと胃のトラブルを引き起こしやすいため、若いうちは誰もが胃のケアに注意を払わなければなりません。さらに、最近の高齢者の多くは一般的に胃の問題を抱えています。そのため、日常生活の中でお腹のケアをすることもとても大切です。お腹マッサージのメンテナンスにはどのようなテクニックがあるのでしょうか？

3つのツボをマッサージしてお腹を整える

1. 中環経穴

中圓のツボは、人間のへそから指4本分上にあります。このツボは、胃腸の病気を治療するための重要なツボです。ここをマッサージすると、胃に栄養を与えるのに良い効果があります。

伝統的な中国医学の理論によれば、胃腸内の食物の停滞も胃の不調の重要な原因です。そのため、食べ過ぎによる胃腸内の食物の蓄積に対しては、中圓点をマッサージすることで、食物の消化を促進し、胃を保護することもできます。

さらに、中圓経穴を定期的にマッサージすると、腹部膨満、胃痛などの問題を効果的に緩和することができ、慢性胃炎の治療に重要な役割を果たします。中圓点をマッサージするときは、まず全身の筋肉をリラックスさせてから、指で中圓点を何度も押します。手の力は強くしすぎないようにしてください。これにより、中圓点付近の血液循環が効果的に促進され、胃の痛みを和らげる重要な役割を果たします。

2. 外関ツボ

外関点は、腕の内側と外側の手首の横線から約 2 インチ上にあります。このポイントは、手の少陽三焦経の重要なポイントです。胃の調子が悪い患者の中には、食事の約30分前に外関ツボを時計回りにマッサージすると、胃液中の消化酵素の分泌を効果的に促進し、胃の中での食物の消化にうまく関与することができます。また、食後にマッサージすると、胃内容排出が促進され、胃への負担が大幅に軽減されます。

手の甲にある外関のツボをマッサージするときは、ツボに痛みや腫れを感じるまで、手の力を少し強めにする必要があります。これにより、ツボが十分に刺激され、期待される胃腸の栄養効果が得られます。

3. 足三里ツボ

膝の外側から約3インチ下に足三里という重要な経穴があります。これは足陽明の胃経にある重要な経穴です。足三里のツボを定期的にマッサージすると、胃の経絡を効果的に浚渫することができます。足三里のツボを定期的にマッサージすると、食べ物の消化を促進し、胃に優れた滋養と調整効果をもたらします。

午前9時頃は胃経が最も活発になる時間です。この時間に足三里のツボをマッサージすると、半分の労力で2倍の効果が得られ、胃腸の運動をよりよく促進し、体脂肪の消費を加速し、一定の減量とボディシェイプ効果を達成できます。

伝統的な中国医学では胃を養う方法が2つある

感情で胃を痛めないようにしましょう

『黄帝内経』には「考えすぎると脾気が低下し、時間が経つにつれて体の健康を害し、代謝異常を引き起こす」とあり、緊張や不安が脾臓や胃の機能に影響を及ぼすことを意味しています。食事中に問題について考えたり、ビジネス交渉や仕事の会議を夕食のテーブルに持ち込んだりするのはお勧めできません。また、ゆっくり噛むことは胃を養うための重要な原則です。

胃を強くするための適切な運動

伝統的な中国医学では、適切な運動が胃を養い、脾臓を強くすると信じられています。胃を養う最も簡単な運動は口の中で行われます。毎朝、舌を使って唾液をかき混ぜ、飲み込むことです。これには唾液の分泌を促進し、胃を和らげる効果があります。