豆乳とオートミールで10ポンド痩せられるって本当ですか？

豆乳の主原料は大豆で、私たちの日常生活によく見られます。栄養価の高い健康飲料として、豆乳は人々の健康に非常に有益です。もちろん、豆乳の中のさまざまな成分を加熱することで、さまざまな栄養価を引き出すこともできます。女性の中には、豆乳がダイエットに役立つという主張もあり、オート麦の役割も欠かせません。では、豆乳とオートミールで10ポンド減量できるというのは本当でしょうか?

1. 豆乳の原料は大豆で、良質の植物性タンパク質が豊富に含まれています。大豆にはタンパク質のほかに、イソフラボンや大豆配糖体も含まれており、体内の脂質や糖の吸収を効果的に抑制し、脂肪燃焼効果に相当します。そのため、豆乳を飲み始めてから吸収・消化されるまでの間、豆乳は脂肪燃焼効果を発揮します。

2. 大豆には食物繊維が含まれているため、解毒や脂肪燃焼だけでなく、水分の吸収も促します。胃に入ると水分を吸収して膨らみます。膨らむと胃の中のスペースが占有され、満腹感を感じて食欲が減退し、それ以上のカロリーを摂取できなくなります。そのため、カロリーの吸収を抑えたい場合は、食前に豆乳を飲むのが最適です。

3. オート麦には粘性の高い可溶性繊維が含まれており、胃内容排出を遅らせ、満腹感を高め、食欲を抑制します。オート麦を含む食事は、長期的にエネルギー摂取を抑制し、ゆっくり消化される炭水化物が血糖値に与える影響を軽減するのに役立ちます。したがって、オートミール豆乳は減量に適した朝食レシピでもあります。また、このダイエット法によってもたらされる様々な嬉しい効果の中でも、最も早いのは便秘の改善で、早い人は翌日には効果が表れます。しかし、主な減量効果は平均1～2か月後、場合によっては半年後に現れます。減量効果が現れるまでの時間は人によって異なりますが、焦らずにしばらく様子を見ましょう。

<<: 無気肺を治療するのに最適な時期はいつですか?

>>: 蚊帳の中に蚊がいて見つからない場合はどうすればいいですか?