肥満指数

生活水準が上がり続けるにつれて、肥満者の数も増加しています。肥満の原因はさまざまですが、肥満は身体の健康だけでなく、特に外見や体型が重視されるこの時代では、私たちの個人的なイメージにも影響を及ぼします。体型を良くすることは非常に重要です。肥満にはさまざまな種類があり、肥満の種類によって一般的に異なる減量方法が必要です。

肥満指数とは何ですか？

（１）体重と標準体重

体重とは、人体のすべての部分の合計重量を指します。標準体重とは、各国や地域で人々の年齢、身長、その他の特性に基づいて大規模なサンプル調査を実施して得られた、年齢層別の体重の標準値を指します。現在、我が国では統一された標準データがなく、標準体重の算出には一般的に以下の方法が用いられています。

成人の標準体重の計算方法：

成人の標準体重（kg）＝[身長（cm）-100]×0.9

私の国で成人に一般的に使用されている標準体重計算式は、ブローカの修正式です。

成人男性：標準体重（kg）＝身長（cm）-105

成人女性：標準体重（kg）＝身長（cm） - 105 - 2 5

さらに、我が国の軍事医学アカデミーの専門家は、我が国の北部と南部の人口の異なる特徴に基づいて、次の標準体重計算方法も開発しました。

北部人の標準体重（kg）＝[身長（cm）-150]×0・6+50（kg）

南部人の標準体重（kg）＝[身長（cm）-150]×0・6+48（kg）

北とは揚子江の北側の省を指し、南とは揚子江の南側の省を指します。

評価基準：実体重が標準体重の10％以内であれば正常範囲、10％以上20％未満であれば太りすぎ、20％以上であれば肥満、10％以上20％未満であればやせ、20％未満であれば著しくやせている。

上記の方法はアルゴリズムがシンプルで、一般の人が体重を自己評価するのに適していることを指摘しておく必要があります。ただし、この方法はあくまでも推定値であり、BMI、ウエスト周囲径、ウエストヒップ比などの方法に比べると、精度と信頼性ははるかに劣ります。

（２）ボディマス指数法

標準体重を決定する最も一般的で重要な方法は、体格指数（BMI）です。これは、身長と体重の比率によって体の肥満度を決定する式です。 BMI の正式名称はボディマス指数です。ボディマス指数が 28 以上の人は肥満と呼ばれます。ボディマス指数はボディマス指数と略され、体重指数とも呼ばれます。計算式は、体重（kg）を身長（m）の2乗で割ったものです。

つまり、BMI = 体重（kg）÷身長（m）2

BMI は長年存在していましたが、国立衛生研究所が測定基準として採用したのは 1998 年になってからでした。現在、BMI指数はますます広く使用されるようになっています。中国肥満専門家グループは、2001年から2002年にかけて9か月間、全国21の省、直轄市、自治区の中国成人24万人を対象に統計分析を実施し、BMIが18.5未満の中国成人は低体重、18.5～23.9は正常、24～27.98は太りすぎ、28以上は肥満であると結論付けた。この規格は中国本土と台湾に適用されます。

ボディマス指数は肥満を評価するための優れた測定指標の 1 つとして認識されており、世界中のあらゆる地域で広く使用されていますが、すべての人に適しているわけではありません。次のグループはこの方法に適していません。

① 成長期にある乳幼児及び児童

② 筋肉が発達している人やアスリート、ウェイトトレーニングをしている人

③妊婦、高齢者

④浮腫、腹水などの病気にかかっているとき

⑤身長を正確に測ることが困難な方

⑥その他の個人的な要因も体重測定に影響します。

（３）ウエストサイズ

ウエスト周囲径（WC）は中心性肥満（腹部肥満）の重要な基準の一つですが、中国本土では認められた統一されたデータは存在しません。中国肥満対策委員会の専門家は、中国の成人男性のウエスト周囲径は85cm以内に抑えるべきで、80～85cmは太りすぎ、85cm以上は肥満であると考えている。また、成人女性のウエスト周囲径は80cm以内に抑えるべきで、75～80cmは太りすぎ、80cm以上は肥満であると考えている。ウエスト周囲径が過剰な人は、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクが大幅に高まります。

ウエスト周囲の測定は、定期的な健康診断に含める必要があります。実際、患者は自分でこの指標を頻繁に測定できますが、正しい方法を使用するように注意する必要があります。

ウエスト周りの正しい測り方と操作ポイント：

① 標準巻尺：伸縮性がなく、最小目盛りが1mm（0.1cm）の巻尺を使用します。

② 空腹時：空腹時と満腹時の測定値の差は大きいです。科学的研究によると、空腹時の測定を行う必要があることが示されています。

③ 腹部の露出：腰を覆う衣服を脱いで、腹部の露出部分をできるだけ測定します。それが難しい場合は、薄手の衣服を着用してください。

④ 正しい姿勢：測定するときは、手を自然に下げ、足を30〜40cm離し、体重を均等に分散し、腹部をリラックスさせ、自然に呼吸して立ちます。

⑤ 正確な位置決め：右中腋窩線（通常はウエストの最も細い部分）にある寛骨の上端と第 12 肋骨の下端を結ぶ線の中間点に巻尺を置き、腹部に水平に巻き付けます。皮膚を圧迫しないように密着させます。

⑥ 正確な読み取り：通常の呼気（息を吐く）状態でウエストの長さを測定し、読み取り精度は1mmです。