一度に一つのクソの状況はどうですか?

排便は人々の日常生活に欠かせないものです。体から排出される便は、日々の代謝による不純物です。通常の状態では、便は細長い形で、特別な臭いはなく、色は黄色であることは多くの人が知っていると思います。しかし、便がばらばらになっていて、見た目が非常に奇妙であることに気付く人もいます。では、このような状況の原因は何でしょうか。

これは一種の便秘なので、心配しないでください。 これは多くの人、さらには子供にとっても共通の問題です。 この状態が長く続くと痔になりやすくなります。 痔の害は非常に深刻です。 これにもっと注意を払う必要があります。水を飲んでも問題は解決しません。ある程度の違いもあります。しかし、足りないのは媒介物、つまり食物繊維です。普段は野菜をあまり食べず、食べるとしても煮込んだ野菜ばかりです。これはよくある現象です。 食物繊維は一般的に水溶性と不溶性の2種類に分けられ、通常はゼラチン状繊維と木質繊維と呼ばれています。コロイド繊維 一般的に、水溶性繊維には樹脂、ペクチン、および一部のヘミセルロースが含まれます。大麦、豆、ニンジン、柑橘類、亜麻、オート麦、オート麦ふすまなどの一般的な食品には水溶性繊維が豊富に含まれています。木質繊維には、一般的に小麦ふすま、トウモロコシふすま、セロリ、果物の皮、根菜類などが含まれます。 腸壁の運動性が低下していることもこの状況を引き起こす可能性がありますが、菜食主義者や高齢者でない限り、または長期にわたるタンパク質欠乏が原因でない限り、このような状況が発生することはめったにありません。 排便の規則性に注意を払わなければなりません。蠕動運動（排便の感覚）を感じたら、すぐに排便するようにしてください。我慢しないでください。頻繁に我慢すると、便秘の原因になります。

消化不良がある場合は、食生活にもっと注意を払う必要があります。

1. 食べ過ぎや、精製されすぎて残留物が少なく、結腸運動への刺激を減らす食品の摂取を避けてください。

2. 排便習慣の妨げを避ける: 精神的要因、ライフスタイルの変化、長距離旅行による過度の疲労などにより、時間内に排便ができないと、便秘になりやすくなります。

3. 下剤の乱用を避ける: 下剤を乱用すると、腸の感受性が低下し、特定の下剤への依存が形成され、便秘を引き起こします。

4. 生活と仕事を合理的に調整し、仕事と休息を組み合わせる。適切な文化活動やスポーツ活動、特に腹筋トレーニングは、胃腸機能の改善に効果的です。長時間座りっぱなしの人や、集中して頭を使う仕事に就いている人にとっては、さらに重要です。

5. 良い排便習慣を身につけ、毎日定期的に排便し、条件反射を形成し、良い排便パターンを確立します。便意を無視せず、時間内に排便してください。排便時の環境や姿勢は、便意を抑えたり排便習慣を乱したりしないように、できるだけ快適なものにしましょう。

6. 患者には、毎日少なくとも 250 ml の水を 6 杯飲み、中程度の運動を行い、定期的に排便する習慣（1 日 2 回、1 回につき 15 分）を身につけることが推奨されます。起床後と食後は大腸の活動電位活動が増加し、大腸の遠位端に便を押し出すため、朝と食後が最も排便しやすい時間帯です。

7. 肛門裂傷、肛門周囲感染症、付属器炎などの病気は速やかに治療してください。下剤の使用には注意し、浣腸などの刺激の強い方法は避けてください。

8. 腸内のビフィズス菌を調整し促進するために、オーソモレキュラースタキオースを摂取することができます。