ランニングでどれくらいのカロリーが消費されますか？

人生において、運動をすることで体重を減らすことができます。運動は体内のカロリーの消化を促進し、ランニングで消費されるカロリーの量は運動時間によって決まります。30分間ジョギングすると400カロリーを消費でき、ジョギングでは552カロリーを消費できます。軽作業に従事する人の場合、1日に2500カロリーを消費するため、誰もがカロリー補給に注意する必要があります。

1. ジョギングをすると、1 時間あたり 400 カロリーが消費されます。30 分で約 200 カロリーが消費されます。

2. 早歩きで走ると 1 時間あたり 552 カロリー消費し、30 分走ると約 250 カロリー消費します。

これは、遅く見えるか速く見えるかという問題です。

提案: 人が 1 日に軽い肉体労働をすると、合計で約 2500 kcal のエネルギーを消費します。

8時間寝るだけでも約500kcalのエネルギーが消費されます。

1. 早朝はランニングに最適な時間です。朝起きて何かをきちんと食べてから走ると、消化と吸収が促進されます。ランニング前に5〜10分間ウォーミングアップするだけで、スポーツ傷害の可能性を減らすことができます。

2. 走るときは、頭を水平に保ち、前を見るようにします。そうすることで、体のバランスが改善され、かかとや足の前部ではなく、足の中央に体重をかけることができます。

3. 腰を安定させ、揺れて勢いを無駄にしないでください。揺れると速度が遅くなるだけです。

4. 腕を使って体を前に進め、腕を 90 度の角度に曲げ、手をリラックスさせます。

5. 浅く速い呼吸ではなく、規則的でリズミカルな深い呼吸を目指します。2 歩ごとに深呼吸をしてみてください。