催眠術で眠る方法

不眠症に悩まされた後、私たちはいつもさまざまな方法を使って早く眠りにつくことを望んでいます。できるだけ早く眠りにつくために数を数える人もいますが、この方法は脳をより複雑にし、落ち着くことができず、すぐに眠りにつくことができなくなります。より多くの仕事に取り組むためには、できるだけ早く体が休息状態に入ることができるように、自分に合った催眠術の方法を見つける必要があります。では、どうやって自分を催眠術にかけてすぐに眠りにつくのでしょうか?

1.胸と背中をマッサージする

両手のひらを使って背中と胸を上から下へ、1秒間に2回の速さで2〜3分間マッサージします。この方法は心臓を強化し、腰を強化し、内臓や経絡の詰まりを取り除く効果があります。

2. 首と肩を揉む

首の後ろの両側を中心に、手のひらを使って首と肩の筋肉を交互に1分間に1～2回の頻度でさすり、3～4分間さすります。この方法は疲労を効果的に軽減し、首や肩の病気を予防します。

3. 手のひらで脚を押す

両手を合わせて下肢の上端に近づけ、1秒間に1回の速度で下肢を上から下へ1分間押します。次に、この方法でもう一方の下肢を2分間押します。この方法は、下肢の疲労を軽減し、足の6つの経絡を浚渫することができます。

4. 足を交互にこする

足を伸ばし、右足の裏で左足の甲全体をこすります。次に、左足の裏で右足の甲全体をこすります。これを3～5分繰り返します。この方法は、足の疲労を効果的に解消し、全身の気血経絡を巡らせ、睡眠を促進するのに役立ちます。

5. 両手のひらで顔を優しくマッサージします

つまり、手のひらを顔の近くに置き、1秒間に2回の速度で均等な力で顔を前後にこすり、1〜2分間続けます。この方法は顔面神経を浄化し、睡眠を促進し、しわを防ぐことができます。

6. 親指で耳をこする

親指を前耳の下端に当て、前から後ろへ、下から上へ、1 ～ 2 分間、耳を激しくこすります。この方法は、経絡を浚渫し、熱を取り除き、心を落ち着かせ、聴力の低下を防ぐことができます。動きを優しくするように注意してください。