夜眠れない

睡眠は誰もが毎日行うべきことです。眠らないとエネルギーが減少し、翌日の仕事を完了できなくなります。長時間眠らないと目が充血して集中できなくなり、余計なトラブルの原因になります。不眠症の症状を抱えている人は多く、不眠症に悩まされると、どんな方法を試しても正常に眠ることができません。では、夜眠れない場合はどうすればいいのでしょうか?

1. 心の火が過剰になることは、寝つきが悪くなる主な原因です。極度の喜びや悲しみを経験すると、人の精神は刺激されます。心全体が非常に興奮し、寝ている間にもいろいろな考えが浮かぶようになります。その結果、気分を落ち着かせることができず、何かについて考えすぎると寝つきが悪くなったり、一晩中眠れなくなったりすることもあります。

2. 偽りの火の上昇は、私たちがしばしば偽りの興奮と呼ぶもので、睡眠中の落ち着きのなさや不眠症として現れます。また、常に何かがうまくいかない感じがしたり、手のひらや足の裏が熱くなったり、舌が赤くなったりするなどの症状が出ます。体内の熱が上昇する症状には、健康を回復するために漢方薬が必要です。

3. 伝統的な中国医学では、脾臓と胃の不調和が睡眠障害を引き起こすと考えられています。夕食で食べ過ぎる人が多いため、胃腸への消化負担が増加し、脾胃の不調につながりやすくなります。夜食をよく食べると、この症状はより顕著になります。寝ている間に寝返りを打ってしまい、なかなか眠りにつくことができません。なぜなら、満腹状態で眠りにつくと、体の臓器はまだ動いており、お腹の膨満感や膨満感で眠りにつきにくくなるからです。

4. 夜食を食べるのが好きな人や、辛い食べ物をよく食べる人も、眠りにつくのが難しい場合があります。お酒を飲むのが好きな人にとって、アルコールは体内に入ると肝臓を刺激し、睡眠に影響を与えます。したがって、私たちは生活の中で食生活に注意を払い、喫煙や飲酒をせず、軽めの食事を摂るべきです。

5. 寝る前に運動する人は多いですが、寝る前に激しい運動をし、運動の強度をコントロールしないと、精神的に興奮してしまい、眠りにつきにくくなります。一般的に、就寝前に激しい運動をすることは推奨されません。適度なウォーキングや家事は疲労感を増す可能性があります。しかし、激しい運動は脳神経を興奮状態に置く可能性があります。

6. お茶やコーヒーを頻繁に飲むと、精神的な興奮を引き起こします。エネルギー補給用の飲み物を頻繁に飲むと興奮してしまい、眠気を感じなくなるため、睡眠の質に影響を及ぼします。