睡眠時間を減らす方法

人生の3分の2はベッドで過ごされることは誰もが知っています。十分な睡眠を確保することによってのみ、十分な学習と人生経験を確保できるからです。十分な睡眠を取らないと、朝に疲れを感じるだけでなく、皮膚病にかかりやすくなります。しかし、仕事の都合で睡眠時間が短くなることもあります。では、睡眠時間を減らすにはどうすればよいでしょうか。

現代人は時間に対する意識が強く、仕事や勉強、社会活動にもっと時間を費やしたいという人が多く、時間が足りないと感じることが多いです。

健康を確保しながら睡眠時間を確保できれば、これは人々がより関心を持ち、すでに実践している方法です。多数の実験的研究により、一定期間のトレーニングを経ると、健康に大きな害を与えることなく睡眠時間を 8 時間から 6 時間に短縮することが完全に可能であることが示されています。睡眠時間を適切に短縮するにはどうすればよいでしょうか?

（１）科学的な対策を講じなければならない。睡眠時間を科学的に節約することが、長い睡眠を短い睡眠に変える鍵です。長い間8時間以上眠っている人にとって、科学的な対策なしに睡眠時間を短くする意図を持つだけでは不十分です。

対策の立て方は人によって異なりますが、一般的には、睡眠時間を1週間に30分減らすことで遅らせることができます。睡眠時間を1日6時間に減らしたら、それ以上減らし続けるのはお勧めできません。

長い睡眠から短い睡眠に移行する過程、および短い睡眠に切り替えた後は、正午に30〜40分の昼休憩を取る必要があります。そうしないと、エネルギーと体力が足りなくなります。

（２）意図と潜在意識の組み合わせが必要である。意欲とは、睡眠時間を適切に節約したいという欲求を指します。潜在意識は、無意識とも呼ばれ、心理学では無意識の心理活動を指します。これは、外部刺激に対する生物の本能的な反応です。この効果は、意識の下に潜む精神的な本質であり、人間のすべての思考と行動を制御することができます。

誰もが何かをしたいという願望を持つことができ、心の奥深くに潜在意識があります。意志と潜在意識が一致しているとき、その効果は両者の合計ではなく両者の積です。意志と潜在意識が互いに対立しているとき、潜在意識は意志の2倍に反比例します。つまり、潜在意識の力は意志の2倍の力です。したがって、意志が潜在意識を完全に圧倒した場合にのみ成功が可能です。

たとえば、あなたの意図が「睡眠時間を短くして、もっと多くのことをしたい」であるにもかかわらず、あなたの潜在意識によって形成された考えが「8時間睡眠が足りないと体に悪影響を与える」である場合、結果として、潜在意識は深く根付いていて非常に強力であり、あなたの意図が倍増したときにのみそれに匹敵することができるため、短くて深い睡眠を達成することは困難になります。

短くて深い睡眠を得るには、潜在意識とそれが形成する概念を根本的に排除するための医師の助言と自己暗示が必要になることがよくあります。

多数の科学的実験と実際の状況から判断すると、睡眠の潜在意識は変えることができます。短い睡眠は身体の健康に悪影響を与えず、知識、富、社会交流などの面で人々に利益をもたらすと心の底から信じている限り、自分の潜在意識は徐々に変化していきます。

（３）リズムはしっかりと整然としたものでなければならない。睡眠によって節約した時間をどう使うかは、成功後の成果の定着に関係します。仕事でも、勉強でも、ビジネスでも、社交でも、私たちは時間を大切にし、最大限に活用し、秩序正しく管理するべきです。

仕事の時間には集中して仕事に取り組み、寝る時間には定時に就寝する。自分の体内時計をきっちり整然としたリズムに整えることで、自分の健康と仕事の効率を高める基礎と条件を整えます。

一つ指摘しておかなければならないのは、睡眠時間を節約することは誰にとっても実現可能なことではなく、それを実践する際には誰もが自分の具体的な現実から切り離されるべきではないということです。