子どもの睡眠スケジュール

睡眠時間は人それぞれ違います。子どもの睡眠時間には一定の基準があります。年齢によって子どもの睡眠時間は異なります。新生児は約20時間眠ります。年齢が上がるにつれて、睡眠時間は徐々に短くなります。小学生は約10時間眠ります。子どもの睡眠時間の基準に関する関連知識を詳しく見てみましょう。

子どもの睡眠とは、子どもの睡眠時間と睡眠の質を指します。睡眠は人間の生存にとって非常に重要です。人間は食べ物がなくても数週間は生き延びることができます。しかし、7日間眠れなければ、命が危険にさらされます。

睡眠は人生の3分の1を占めるため、睡眠の質は健康と寿命に直接影響し、特に青少年にとって重要です。良い睡眠だけが、人々を元気に、活発に、そして効率的に学習させるのです。現代科学は、睡眠が記憶に良い影響を与えることを示しています。睡眠は日中の記憶をさらに強化し、情報を整理し、さらには主要な科学研究に新たなインスピレーションを与えることさえあります。

必要な睡眠時間は年齢によって異なります。生後1か月未満の新生児は、授乳時以外は常に眠っているか、半分眠っている状態です。生後4か月の子供は1日16～18時間の睡眠が必要です。生後8か月から1歳までの子供は1日15～16時間の睡眠が必要です。学齢期の子供は1日10時間の睡眠が必要です。10代の子供は1日9時間の睡眠が必要で、20歳を過ぎると1日8時間の睡眠で十分です。もちろん、ここで指摘しておかなければならないのは、睡眠時間には個人差が大きいということです。1 日に 10 時間必要な人もいれば、5 時間しか必要ない人もいます。アメリカの有名な発明家エジソンは、1日に4〜5時間しか眠らなかったが、それでもエネルギーに満ちていた。彼は生涯で人類のために2,000以上の発明を成し遂げた。しかし、学齢期の若者は、毎日の厳しい学習課題に全力で取り組み、十分な体力をつけるために、8～10 時間の睡眠を確保する必要があります。