自分で気功を学び始めるにはどうすればいいですか?

気功は人類の修行の第一段階であり、気功の修行は誰もが想像するほど簡単ではありません。絶え間ない信念だけでなく、それを実行する能力も必要です。気功は近年非常に人気があります。気功をうまく修行できれば、身体を強くできるだけでなく、多くの病気の発生を防ぐこともできます。人体に多くの利点があります。しかし、途中で気功の学習をあきらめることはできません。粘り強く続けなければなりません。

独学気功入門

1. まず、行動姿勢に注意を払う必要があります。

自然にリラックスした姿勢は、気功呼吸を成功させ、精神的なリラクゼーションをもたらすための前提条件です。姿勢によって生理学的特徴が異なり、姿勢自体も一定の治療的役割を果たします。よく使われる姿勢としては、平らに座る、自由に足を組む、片足で足を組む、仰向け、横向き、立つ、歩くなどがあります。

2. 落ち着く:

入静（心を整える） 入静とは、雑念を持たず、心を一点に集中し、つまり丹田に心を留めたり、呼吸に注意を向けたりして、安定した静寂の状態を指します。外部刺激の感覚が弱まり、覚醒も覚醒も意識も無い状態、つまり大脳皮質が防御抑制の状態に入ります。静寂の状態に入るために一般的に使われる方法は 5 つあります。心を集中すること、呼吸を追うこと、呼吸を数えること、黙読すること、呼吸を聞くことです。

3. 呼吸に注意を払う:

1. 呼吸（呼吸コントロール） 呼吸は気功療法の重要な部分です。練習を通して、胸式呼吸を腹式呼吸に、浅い呼吸を深い呼吸に変え、最終的には自発的な丹田呼吸を身につけることができます。一般的に使われる呼吸法は、自然呼吸、正呼吸、逆呼吸、止閉呼吸、鼻から吸って口から吐く、仁斗経の気呼吸法、潜伏呼吸法、真呼吸法の 8 種類です。

2. 呼吸を練習するときは、穏やかさと自然さという基本原則に従い、徐々に深く、長く、細かく、均一に、ゆっくりと呼吸をしていきます。すぐに結果を求めないでください。

4. アクション:

足を組んで座ることは、瞑想を実践する上で最も基本的なスキルです。足を組んで座る姿勢の質は瞑想の深さに直接影響します。これは初心者にとって非常に重要な練習です。多くの初心者はこれをどう行うかがわからず、瞑想の実践に大きな困難をもたらします。瞑想をより良く実践するために。

追加情報：

1. 気功は中国で生まれました。気功は中国で長い歴史を持っています。古代では、気功に関する内容は、通常、呼吸、気を動かす、気を配る、呼吸、誘導、錬金術、道教の修行、座禅などと呼ばれていました。中国の古典気功理論は、伝統的な中国医学の健康維持とフィットネスの理論に基づいており、古代から受け継がれてきました。本来の気功の一部は「舞踏」と呼ばれ、「緑師春秋」には「筋肉や骨が収縮して機能しなくなるので、舞踏によって筋肉や骨を活性化させる」と記されています。

2. 春秋戦国時代には、気功の一部が「道引安橋」としてまとめられました。中国の医学書『黄地内経』には、「天地を掲げ、陰陽を掌握し、精気を吸い込み、精神を独立させ、筋を一体にする」「精気を蓄えて精神を集中させる」「精神を体内に保つ」などの修行法が記されている。 『道徳経』には「シューッ」と鳴らすか、吹き出すかの呼吸法が記されています。

3. 『荘子』には、「息を吐き、息を吸い、古いものを吐き出し、新しいものを吸い、熊や鳥のように伸びをすることは、すべて長寿のためである。これは、気功を修行する人、体力を養う人、彭祖のように長生きした人が好むことである」という記述もあります。湖南省長沙市の馬王堆漢墓から出土した文化財の中には、絹本『趙古世奇篇』や彩色絹絵『道音図』などがある。 『Quegu Shiqi Pian』は主に呼吸法を紹介する本です。 『道音図』は最も古い気功地図帳とみなすことができ、44 枚の図像が含まれており、古代の人々が病気の予防と治療に気功をどのように利用したかを描いています。