エアコンの効いた部屋で保湿する方法

エアコンの効いた部屋に長時間いると、冷房病になりやすくなります。これは、エアコンから常に冷たい空気が吹き出しており、夏は人体が薄い服を着ているため、冷たい空気が毛穴から体内に入り込むためです。エアコンの効いた部屋に長時間いると、体が脱水状態になり、風邪をひきやすくなります。水分を補給するために、より多くの水を飲む習慣を身につけなければなりません。

一般的に、エアコンが設置されている部屋のドアや窓を閉めておくと、室内の空気中の水分がエアコンの排水管から排出されるため、空気が乾燥します。そのため、外を歩くとエアコンの室外機から水滴が落ちるのが見えたり聞こえたりするのです。エアコンの効いた部屋に長時間いると、肌や唇が乾燥してしまいます。エアコンの下では体内の水分が失われすぎるので、十分な水分補給を忘れないようにしてください。太陽の下で汗をかくと水分が失われると考える人もいますが、実際にはエアコンの効いた部屋でも水分は暗黙のうちに蒸発しています。エアコンの効いた部屋にいると、喉が渇いたり、口や鼻が乾いたり、肌が乾燥したりすることがあります。実は、人体はすでに深刻な脱水状態にあり、失われた水分を補給する必要があります。また、ドアや窓を全てきつく閉めずに、空気が循環する隙間を残し、空気が乾燥しすぎないようにしましょう。洗面器に水を入れたり、加湿器を使ったりして、部屋の湿度を上げることもできます。

人体自身の制御から：

1. 体の潤いを保つために、1日に2リットルの水を飲みましょう。唇を濡らすだけでは潤いを与えるのに十分ではありません。体細胞に水分を補給するには、200ccの水を飲むのに5〜10分かかります。

2. コーヒーまたは紅茶は1日1杯まで。コーヒーと紅茶はどちらも利尿作用と浮腫緩和作用があります。水分補給のように見えますが、実は体が「少し脱水状態」になります。

3. 保湿スプレーを携帯してください。エアコンの効いた部屋に長時間いると、コンピューターの放射線によって肌が乾燥することがあります。保湿スプレーを常に手元に置いて、1～2時間おきに使用するのが最適です。栄養ローション、トナー、エッセンスなどを使用すると、肌から失われた水分をいつでも補給できます。さらに、手や顔にはクレンジングクロスやウェットティッシュを使用し、常に肌を新鮮で清潔に保ちます。

屋内から始めましょう:

1. 水を撒くか、水を入れた容器を部屋に置く: 条件が許せば、しばらくしてから地面に水を撒くことができます。それができない場合は、部屋の換気の良い場所に水を入れた容器を置き、空気とともに水を循環させて部屋の湿度を上げることができます。

2. 水を放出できる植物や花を育てましょう。例えば、スイレンやタケなどです。

3. エアコンファンを使用すると、室内の臭いを除去し、家の中の空気をリフレッシュできます。電力消費量も平均 60 ～ 80 ワットと非常に低くなっています。

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