なで肩は遺伝するのでしょうか？

なで肩とは、肩がバランスを取れず、他の人の肩と異なることを意味します。これは、正しい姿勢で長時間座っていないことと、頻繁に頭を曲げていることが原因です。このような人は、全体的に服を着ると醜く見え、適切な服を買うのが難しい場合もあります。遺伝的要因による場合もあります。

現象

（1）ラテラルレイズ：足を広げ、腕を下げ、拳を握り、手を前に向けるか、重い物を持って立ち、腕を横に上げ、腕を肩の高さに保ち、3〜4秒間維持してから元の位置に戻ります。 1セットあたり12〜15回を3セット行います。

（２）腕立て伏せ運動を 8 ～ 15 回ずつ、3 セット行います。腕立て伏せをするときは、肘を外転させて肩と同じ高さに保ちます。 1セットあたり10〜12回を3セット行います。

（3）腕を曲げて肘を上げる：足を広げて立ち、ダンベルなどの重い物を体の横に持ちます。次に上半身を前に曲げ、腕を曲げて肘を上げ、上腕が地面と水平になるまで上げ、肘を外転させます。3秒間保持してから元の位置に戻ります。

（4）座って、両手にダンベルまたはウェイトを持ち、両腕が完全に伸びるまで垂直に押し上げます。3秒間保持してから元の位置に戻ります。1セットあたり10〜12回繰り返します。3セット練習してください。胸を張り、腹部を引き締め、腰をまっすぐに保つ必要があります。

（５）台車を押す：実践者は両手で前に這い進み、介助者は両手で実践者の足を体の横で支えます。 実践者の腕は這う間まっすぐで、足は曲げません。腰は左右に振れません。 実践者が這えなくなったら止めます。３セット練習します。

モデリング

2. 陶器の瓶や壷などの容器によく見られる肩の形状を指します。肩が下向きに傾斜し、腹部と自然に弧を描く形状が特徴です。