山登りをすると胸の圧迫感を感じるのはなぜですか？

登山は、体の筋肉を鍛えて毒素を排出するだけでなく、より高い場所に登って遠くを見ることができ、山頂で新鮮な空気を吸うことができ、心身ともに幸せな気分になれるため、多くの人が好む運動の一種です。しかし、特定の病状を持つ人は、登山中に胸の圧迫感を感じることがよくあります。一体何が起きているのでしょうか?

1. 登山中に胸が苦しくなる原因

1. 登山時の過度な運動

2. 山の酸素は薄いです。

3. 登山前にウォーミングアップをしない

4. 登山者の健康状態は悪い。

2. 解決策

登山中に胸が苦しくなったり、息切れを感じたりした場合は、無理に登らずに、その場で休憩し、呼吸が安定するまで10～12回深呼吸してから、ゆっくりと前進してください。

3. 登山時の注意事項

1. 体力の衰えている高齢者や病後間もない人、心血管疾患（高血圧、冠動脈の血液供給障害、代償機能低下など）、めまい、胸の圧迫感、動悸などの症状がある人は、登山活動に参加しないでください。

2. 登山の前に、地形や地勢を調査（または問い合わせ）し、山の構造や高さを理解し、危険な場所、岩場、植物が密集している場所を特定する必要があります。

3. 山に砂、砂利、軽石、低木などの野生のつる植物が混じっている場合は、登るときに緩んだ草の根や枝をつかまないでください。登山中に誤って転落した場合は、身を守るために草の斜面に向かって横になる必要があります。

4. 登山中に息切れを感じたら、無理に登り続けず、その場で休憩し、呼吸が安定するまで10～12回深呼吸してから、ゆっくりと前進してください。

5. 靴は足に合うもの（ゴム靴やハイキングシューズが望ましい）とし、ハイヒールは禁止とし、衣服はゆったりしたもの（スポーツウェアやカジュアルな服装が望ましい）とします。

6. 山に水がない場合に備えて、水や飲み物を持参してください。

7. 危険を避けるために、天気が悪いときはハイキングに行かないほうがよいでしょう。

8. トラブルを避けるために山を駆け下りないでください。

9. 山を登るときは、体を前に傾けますが、背中を丸めたり、かがんだりしないように、腰と背中をまっすぐに保ちます。