長時間座っていると胸が苦しくなる

オフィスワーカーは長時間エアコンの効いた部屋にいて、歩き回る必要がなく、ただパソコンの前に座って仕事をすることができるので、多くの人が羨ましがります。しかし、オフィスワーカーも、長時間座っていると身体に問題が生じやすいという悩みを抱えています。長時間座っていると、疲労過多の問題も引き起こす可能性があります。長時間座っていると疲れすぎて、胸が少し詰まったように感じる人もいます。では、この現象の原因は何でしょうか?

1. 長時間座っていると胸が苦しくなるのは、いったい何が悪いのでしょうか？

身体が比較的静的な状態にあるため、心臓の作業負荷に対する身体の要求が減少し、血液循環が遅くなります。心臓機能が低下し、心筋の衰弱や萎縮を招き、高血圧を引き起こし、動脈硬化、冠動脈塞栓症、冠状動脈性心疾患などの心血管疾患の原因となります。特に動脈硬化症などの疾患を患っている中高年者の場合、長時間の座りっぱなしによる血液循環の低下が心筋梗塞や脳血栓症を誘発する可能性が高くなります。

2. 心臓血管疾患や脳血管疾患、あるいは緊急心臓警告症状がある場合はどうすればいいですか?

1. あまり急に起き上がらない

急に起き上がると心臓に負担がかかります。なぜなら、人体は覚醒するとアドレナリンなどのストレスホルモンが分泌され、それに応じて血圧が上昇し、酸素消費量も増加するからです。起床時には体が脱水状態になっており、血液濃度が高くなり流れにくくなり、めまいなどの症状を伴う起立性低血圧を引き起こします。しかし、このような低血圧は反射的に交感神経系を刺激して活性化させ、心拍数と血圧を上昇させます。急激な血圧の低下や急激な上昇など、血圧の急激な変化は血管や心臓に大きな負担をかけます。早朝の心臓発作のリスクは40％も高まるという研究結果もあります。

2. カリウムを補給する

カリウムは心臓のリズム、神経伝達、筋肉の収縮を調節します。カリウムイオンはナトリウムイオンの排泄を促進し、血管を拡張し、血圧を下げ、動脈へのコレステロールの沈着を防ぎ、血管を保護します。カリウムはジャガイモ、サトイモ、ナツメ、レーズン、シロキクラゲなどに多く含まれており、特に白キノコと白菜にはカリウム含有量が最も多く含まれています。

3. 「昼寝」の必要性

心臓血管や脳血管の病気の患者にとって、昼寝は短い休息をとるのに良い方法です。疲れ果ててから昼寝をしようと考えないでください。その頃にはすでに心臓が疲れ切っているからです。昼寝をすると心臓血管系がリラックスし、体の緊張が緩和されます。