冬に寝ると足が冷たくなるのはなぜでしょうか？

冬に寝ると足が冷える人は多く、これは主に体内の陽気が不足し、血液循環が悪いことが原因です。男性の多くは腎虚や過度の運動により陽気が不足しています。皆様も冬場は運動を強化し、寝るときにしっかり保温対策を講じてください。冬に寝るときに足が冷たい場合は、夜寝る前に足を浸し、足の裏をマッサージして血行を促進するとよいでしょう。

冬に寝ると足が冷たくなるのはなぜでしょうか？

1. 陽気が不足している

陽のエネルギーは生命の根源であり、体を温めることはその重要な機能の一つです。陽気が不足して手足などの四肢や胴体の末端まで届かなくなると、悪寒や手足の冷えなどの症状が起こります。したがって、体を温めるために十分な対策を講じているにもかかわらず、夜寝るときに足がまだ冷たい場合は、陽気が不足しているかどうかに注意する必要があります。

2. または末梢神経の循環が悪い

冬に夜寝るときに足が冷たくなるのは正常な生理現象です。体温の低下により血管が収縮し、血液の戻りが弱まり、手足、特に指先やつま先の血液循環が悪くなり、末梢神経の循環も悪くなります。この場合、衣服を重ね着したり、温かい食べ物を食べたり、運動を増やしたりすることで逆流が促進され、問題が緩和されます。

3. あるいは心不全

寝ているときに足が冷えるのは、心臓から血液が送られ、体の各部に酸素を運ぶため、心臓血管系と密接な関係があります。酸素が燃焼されて初めて熱エネルギーが生成され、手足が温かくなります。循環器系に障害が生じると、血液の循環や送り出しに影響を及ぼし、体の末端まで血液が供給されなくなり、寝ているときに足が冷える原因にもなります。

4. ホルモンの影響

夜寝るときに足が冷えるという悩みを抱える人のうち、大多数を占めるのが女性です。これは、神経系に影響を与えるホルモンの変化によって引き起こされ、皮膚の下の血管が収縮し、血流が減少します。一般的に、症状は更年期の女性でより顕著になります。

5. または低血糖または低血圧

食べ物は体にとって非常に重要なカロリー源です。体重を減らしすぎたり、極度に飢えすぎたりして血糖値が低すぎると、手足が冷たくなります。血圧が低いと血液の循環も悪くなります。疲れていたり、体力がなかったりすると血圧が下がりやすくなり、手足が冷たくなります。そのため、冬に寝ているときに足や歯が冷たい場合は、低血糖や血圧が原因かどうかを検討する必要があります。

6. 足を浸すのを嫌うと血管が収縮する可能性がある

忙しい一日を過ごした後、夜家に帰ってもただ寝たいだけで、足を浸すのは好きではありません。これは間違っています。冬は寒さの刺激により足の血管が収縮し、血液循環が悪くなり、さまざまな病気が誘発されやすくなります。足をお湯に浸すのが足浴であり、伝統的な中医学の足治療の内容の1つであり、一般的に使用されている外用治療法でもあります。足をお湯に浸すと疲労が軽減され、眠りやすくなります。

7. 運動不足による血行不良

最近、運動を好まない人が増えています。ひどい失神による不整脈の痛みや、大量の汗をかく恥ずかしさが嫌いだったり、長い間家にこもっていて外出するのが面倒だったりするのかもしれません。つまり、運動を好まない人が長時間座っていると、体内の血液循環が悪くなり、冬場に足が冷える症状が出やすくなります。

8. あるいは温暖化対策だけでは不十分

もちろん、夜寝るときに寒さを感じるのは、体質や病気だけが原因というわけではありません。寒い冬でも、ベッドには薄い掛け布団を敷き、夏用のパジャマを着ている人が多いので、当然寒さを感じます。そのため、寝具が薄い人は、まずは保温対策が十分でなかったかどうかを振り返る必要があります。