18歳の心拍数

心拍数の正常範囲については誰もが比較的よく知っていますが、心拍数が異なると症状も異なることも知っておく必要があります。一般的に、子供の心拍数、高齢者の心拍数、妊婦の心拍数は、それぞれまったく異なる症状を示します。正常な人の運動時の心拍数は、わずかに低いか、わずかに高くなります。では、18歳の人の心拍数はどのくらいでしょうか？

運動中の成人の心拍数の正常範囲はどれくらいですか?

運動中の成人の心拍数の正常範囲はどれくらいですか?

心拍数: 最初の音に基づいて、心臓が 1 分間に鼓動する回数を示します。通常、心拍数を計算するには脈拍数を使います。

正常な成人の静かな状態における平均的な精神リズムは、1 分あたり約 75 回（1 分あたり 60 回から 100 回の間）です。心拍数は年齢、性別、その他の生理的条件によって異なりますが、一般的に女性の心拍数は男性よりもわずかに速くなります。同じ人でも、静かにしているときや眠っているときは心拍数が遅くなり、運動しているときや感情的に興奮しているときは心拍数が速くなります。定期的に肉体労働や運動をしている人は、心臓の拍動が一拍ごとに増加するため、安静時の心拍数が遅くなります。

運動をすると心拍数が上昇しますが、心拍数の上昇の程度は通常、運動の強度を判断する基準として使用されます。運動時の心拍数を測定する簡単な方法は、運動直後に脈拍を測定することです。10 秒間の脈拍数に 6 を掛けると、おおよその運動時の心拍数が得られます。

1 分間直接脈拍を測らない理由は、運動をやめると心拍数が急激に低下するからです。

運動時の心拍数の正常範囲は次のように計算されます。

男性の高心拍数 = 205-年齢。女性の高心拍数 = 220-年齢。国際的には、最大心拍数として一般的に220 - 年齢が使用されます。

一般的な運動者にとって、高心拍数の60％〜85％が適切かつ効果的な運動心拍数範囲です。

例えば、20歳の女性の場合、適切な運動心拍数の範囲は

(220-20)×60%~85%= 120~170

ほとんどの健康な成人の場合、運動時の心拍数を 140 ～ 150 の範囲内に制御するのが最適です。